سوپ کدو کابوچا در اجاق گاز آهسته


به دستور غذا بروید

این سوپ کدو کابوچا در اجاق گاز آهسته این رنگ قرمز ، گیاهخوار و سازگار با Whole30 است. یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن در تعطیلات پاییزی!

سوپ کدو حلوایی زردچوبه سیب پز آهسته: اجازه دهید اجاق گاز آهسته با این سوپ کدو ضد التهابی ، گیاهی و سازگار با Whole30 کار کند!  این یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن برای پاییز است!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

من در حال حاضر یک قطعه کوچک از قلب خود را در خدمت شما هستم.

Liiiiiiiike ، کدو تنبل تفت داده شده کابوچا.

یعنی: چیزی که من در 3 سال گذشته هر روز زیاد برای ناهار خورده ام. <- و ما در مورد مقدار کمی در اینجا صحبت نمی کنیم. یک کل کابوچا در هر روز

دکتر را دور می کند. یا چیزی.

قلبم متورم می شود. من عاشقش هستم. اگر من هنوز ازدواج نکرده بودم و مجبور بودم همسر خود را پیدا کنم ، و اسکواش کابوچا واقعاً می توانست ازدواج کند ، من با او ازدواج می کردم.

خوب. اوضاع از کنترل خارج می شود.

سوپ کدو حلوایی زردچوبه سیب پز آهسته: اجازه دهید اجاق گاز آهسته با این سوپ کدو ضد التهابی ، گیاهی و سازگار با Whole30 کار کند!  این یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن برای پاییز است!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

اسکواش Kabocha چیست؟

من خود را برای پاییز و همه آسایش همراه با فصل آماده می کنم. چه چیزی برای ایجاد آسایش امن است؟ سوپ خامه ای و خوشمزه ، یعنی دستور العمل سوپ کبوچا کدو امروز برای شما و تیم شما بسیار داغ است! من عاشق آشپزی با این نوع کدوها هستم ، در اینجا در وبلاگ ما کدو کبوچا کباب پز را با سس بادام زمینی و دستور کدو کابوچا را با لعاب زنجبیل عسلی درست کردیم و من آنجا تمام نشده ام. اما کدو حلوایی دقیقاً چیست؟ این یک نوع کدو ژاپنی است که بافتی شبیه به شاه بلوط دارد و طعم آن مانند سیب زمینی شیرین با کدو مخلوط شده است. این اسکواش پاییزی عالی است و شیرینی همراه با ادویه جات ترش و آب گوشت غنی را دوست خواهید داشت.

مواد لازم

هنگام جمع آوری مواد لازم برای هر دستور غذا ، همیشه هیجان انگیز است وقتی که اکثر اقلام مورد نیاز را در اختیار دارید. برای این دستور غذا ، ممکن است همه چیز را به جز کدو تنبل داشته باشید! با این حال ، احتمالاً کدو تنبل را می توانید در خواربارفروشی محلی خود در پاییز پیدا کنید ، بنابراین نگران نباشید! در اینجا چیزی است که شما برای تهیه بهترین دستور تهیه سوپ کبوچا کدو تنبل نیاز دارید:

  • کدو کابوچا
  • سیب فوجی
  • آب مرغ یا سبزیجات با سدیم کم
  • خرما Deglet Noor
  • زردچوبه
  • زنجبیل تازه
  • نمک دریا
  • دارچین آسیاب شده
  • فلفل
  • شیر نارگیل کامل
  • کشمش طلایی
  • Cilantro
سوپ کدو حلوایی زردچوبه سیب پز آهسته: اجازه دهید اجاق گاز آهسته با این سوپ کدو ضد التهابی ، گیاهی و سازگار با Whole30 کار کند!  این یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن برای پاییز است!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

چطور انجام دادن سوپ کدو حلوایی

هم بزنید

کدو حلوایی ، سیب ، آبگوشت ، خرما ، زردچوبه ، زنجبیل ، نمک ، دارچین و فلفل را در اجاق گاز آرام مخلوط کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.

پختن

روی حرارت ملایم بپزید تا کدوها بسیار نرم و نرم شوند.

پوره سیب زمینی

با استفاده از مخلوط کن غوطه ور ، سوپ را مخلوط کنید تا یکدست شود و شیر نارگیل را اضافه کنید. همچنین می توانید آن را در مخلوط کن قوی قرار دهید تا مخلوط شود.

مراجعه كردن

سوپ را به کاسه تقسیم کرده و با رشته فرنگی سیب ، گشنیز و کشمش تزئین کنید. خوردن!

نحوه ذخیره سازی سوپ کدو حلوایی

هنگامی که سوپ کدو تنبل خوشمزه خود را مخلوط کردید و با تیم خود از آن لذت بردید ، وقت آن است که غذای باقی مانده را جمع کنید! همچنین یک وعده غذایی عالی برای ناهارهای آسان در طول هفته است! آن را در ظرفی محکم بریزید و این سوپ در یخچال تا 5 روز دوام می آورد. برای یخ زدن سوپ ، ظرف هوابندی شده را در فریزر قرار دهید و تا 3 ماه دوام می آورد.

سوپ کدو حلوایی زردچوبه سیب پز آهسته: اجازه دهید اجاق گاز آهسته با این سوپ کدو ضد التهابی ، گیاهی و سازگار با Whole30 کار کند!  این یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن برای پاییز است!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

پیشنهاداتی برای سرو

به نظر من ، بهترین گزینه برای سرو سوپ کدو کبوچا بو داده یک برش ضخیم از نان خوب مورد علاقه شما است. اگر می خواهید خوشمزه تر باشد ، مقداری ساندویچ هموس پنیر کبابی بدون گلوتن را با حمص بپزید تا به غذای شما اضافه شود.

سوپ کدو حلوایی زردچوبه سیب پز آهسته: اجازه دهید اجاق گاز آهسته با این سوپ کدو ضد التهابی ، گیاهی و سازگار با Whole30 کار کند!  این یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن برای پاییز است!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

سqال متداول سوپ کدو

آیا پوست اسکواش کابوچا را می خورید؟

در حالی که خوردن کدو کابوچا با پوست امکان پذیر است ، من آن را توصیه نمی کنم. این کدو نرم و نرم است ، به نظر من ، بدون پوست بهتر است از آن لذت ببرید.

اسکواش Kabocha چقدر سالم است؟

کدو حلوایی بسیار سالم است! سرشار از مواد مغذی است که می تواند التهاب را درمان کرده ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با بیماری ها مبارزه کرده و از بیماری جلوگیری کند.

کدوی طعم کدو چگونه است؟

کدو حلوایی مانند سیب زمینی شیرین شیرین است و طعم آن نیز شبیه کدو است!

سوپ کدو حلوایی زردچوبه سیب پز آهسته: اجازه دهید اجاق گاز آهسته با این سوپ کدو ضد التهابی ، گیاهی و سازگار با Whole30 کار کند!  این یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن برای پاییز است!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood
سوپ کدو حلوایی زردچوبه سیب پز آهسته: اجازه دهید اجاق گاز آهسته با این سوپ کدو ضد التهابی ، گیاهی و سازگار با Whole30 کار کند!  این یک غذای آسان ، سالم و بدون گلوتن برای پاییز است!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

عناصر

  • 1 کدو متوسط ​​کابوچا پوست را خرد کنید ، بذر بزنید و به مکعب های 1 اینچی برش دهید (حدود 5-6 فنجان مکعبی یا کدو تنبل 2.9 پوند ، از قبل برش خورده ، 680 گرم یک بار مکعب)
  • 4 سیب های بزرگ فوجی ، درشت خرد شده (حدود 7 فنجان یا 740 گرم)
  • 2 فنجان ها آب مرغ یا سبزیجات سدیم کاهش یافته است
  • 2 قاشق سوپخوری خرمای دگل نور نصف شد ، خوب بسته بندی شده (32 گرم یا حدود 5 عدد خرما بزرگ) **
  • 2 قاشق چایخوری زردچوبه پودر شده
  • 2 قاشق چایخوری زنجبیل تازه، خرد شده
  • 1 قاشق چایخوری نمک دریا
  • 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • کمی فلفل
  • 1-1 1/4 فنجان ها شیر نارگیل کامل ، تلاش كردن **

برای تزئین

  • 3 سیب های بزرگ فوجی ، مارپیچ با تیغه 3 میلی متری (کوچکترین)
  • 6 قاشق سوپخوری کشمش طلایی، پر شده
  • Cilantro

نکات و نکات:

* دگل نور خرما برای پخت است و برابر 5 مدول نیست. اگر از Medjool استفاده می کنید ، فقط از 2 قاشق غذاخوری / 32 گرم استفاده کنید!
** ما آن را با 1 1/4 فنجان دوست داشتیم ، اما اگر کمی طعم زردچوبه بیشتر می خواهید ، ممکن است فقط 1 فنجان بخواهید ، بنابراین توصیه می کنم از آنجا شروع کنید!

اطلاعات تغذیه ای:

کالری: 283کیلوکالری (14 درصد) کربوهیدرات ها: 50.1گرم (17) پروتئین: 3.8گرم (8) چربی: 9.1گرم (14 درصد) چربی های اشباع شده: 7.6گرم (48 درصد) چربی های غیر اشباع: 0.1گرم سدیم: 587.4میلی گرم (26)) پتاسیم: 315.8میلی گرم (9) فیبر: 6.9گرم (29)) قند: 36.1گرم (40٪) ویتامین A: 4805رابط کاربری (96٪) ویتامین سی: 20.6میلی گرم (25٪) کلسیم: 2919میلی گرم (292)) اهن: 1.6میلی گرم (9)

سلب مسئولیت تغذیه

دستور العمل های نوشته شده و تولید شده در Food Faith Fitness فقط برای اهداف اطلاعاتی است.

برای این دستور ، توصیه می کنم:

اطلاعات تغذیه ای

سوپ کدو کابوچا در اجاق گاز آهسته

مبلغ به نسبت

کالری 283
کالری از چربی 82

٪ ارزش روزانه*

چاق 9.1 گرم14٪

چربی اشباع شده 7.6 گرم48٪

چربی اشباع نشده 0.1 گرم

سدیم 587.4 میلی گرم26٪

پتاسیم 315.8 میلی گرم

کربوهیدرات ها 50.1 گرم17٪

فیبر 6.9 گرم29٪

شکر 36.1 گرم40٪

پروتئین 3.8 گرم

ویتامین A رابط کاربری 480596٪

ویتامین سی 20.6 میلی گرم25٪

کلسیم 2919 میلی گرم292

اهن 1.6 میلی گرم

* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری است.

WEIGHT WATCHERS POINTS PORSION: POINTS SMART: 8 POINTS +: 8. POINTS MAIN: 6

(بر اساس استفاده از 1/4 فنجان شیر نارگیل ، حدود 1 1/3 فنجان سوپ در هر وعده)

حتماً این بلغور جو دوسر خوشمزه Cotter Crunch Slow Cooker را نیز امتحان کنید! همه به یک دستور صبحانه خوب پخت آرام نیاز دارند!

اگر این دستور را تهیه کردید ، به یاد داشته باشیدFOODFAITHFIT و #FOODFAITHFITNESS را در اینستاگرام برچسب گذاری کنید. من عاشق دیدن تفریحات تفریحی شما هستم! ؟؟؟؟

کولاژ عکس سوپ کدو حلوایی

در روز نگه دارید اطلاعات مربوط به صحنه های FFF را در لمس حفظ کنید توییتر، فیس بوک و جالب!

این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد ، اما من فقط محصولاتی را که دوست دارم توصیه می کنم. با تشکر از حمایت FFF!



دیدگاهتان را بنویسید