آیا روغن نارگیل به چربی شکم کمک می کند؟


چه کار می کند a مروری بر شواهد تأثیر روغن نارگیل بر کاهش وزن و چربی شکم پیدا کردن؟

من خودم را شروع می کنم ویدیو فلش بک جمعه: روغن نارگیل و چربی شکم با به اینفوگرافیک محبوب که مرا متعجب کرد تظاهرات که، از قرار معلوم، مشخصا، آنجا این است شواهد امیدوارکننده ای مبنی بر اینکه روغن نارگیل ممکن است به چاقی کمک کند. خوب اگر شما پرکردن معده های موش صحرایی با اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​تصفیه شده ، که جزء روغن نارگیل است ، غذای کمتری مصرف می کنند ، همانطور که می توانید در 0:25 در my ببینید ویدیو، اما تا زمانی که آن را آزمایش نکنید ، نمی دانید که آیا ارتباطی با انسان دارد یا خیر.

محققان مقایسه شده صبحانه با همان مقدار چربی شیر ، روغن نارگیل یا پیه (چربی گوشت گاو) ، و هیچ تاثیری بر گرسنگی ، سیری ، احساس رضایت و یا میزان فاعل، موضوع سپس او به خوردن غذا در زمان ناهار ادامه داد. Wدر اینجا این ایده مطرح شد که چربی نارگیل منبه نوعی متفاوت است از انواع دیگر چربی ها از می آید؟ شش سالها پیش ، یک مطالعه آزمایشی با برچسب آزاد منتشر شد. محققان سفارش 20 زن و مرد برای غذا خوردن دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل هر یک روز به مدت یک ماهبه همانطور که در ساعت 1:03 در من مشاهده می کنید ویدیو، به نظر می رسید مردان از دست دادن حدود یک اینچ از کمرتان ولی، از وقتی که بودم آ باز شد مطالعه، شرکت کنندگان می دانستند چه می خورندبه تیاینجا نبود به کنترل دارونما در واقع هیچ گروه کنترل وجود نداشت.به زیرا، ما نمی توانیم بدانید که آیا تأثیرات به هر حال رخ می داد ، زوج بدون روغن نارگیل در واقع ، تیاینجا منیک اثر شناخته شده در مطالعات رژیم غذایی که در آن به سادگی وجود دارد بر یک مطالعه رژیم غذایی تحت نظر تمایل دارد رهبری هنوز کاهش بر دریافت کالری ، زیرا موضوعات آنها می دانند که وزن خواهند کردویرایش و مشاهده شدبه

بالاخره داریم مطالعه کنترل شده روغن نارگیل و دور کمر در مردان و زنان بر 2015 حدود صد مرد و زن بودند تاس حدود یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل در روز سه ماه و، همانطور که در 1:51 در my مشاهده می کنید ویدیو، کم شده تقریباً یک اینچ از کمرتان در مقایسه با کنترل فاصله دارد در پایان مطالعهبه در عوض گروه کنترل چه چیزی دریافت کردند؟ روغن نارگیل؟ هر کدام دارونما وجود نداشت، بنابراین او محققان مقایسه کنیدویرایش انجام کاری بدون انجام کاری Wمرغ یکی انجام می دهد که ، با این اوصاف، آنجا مناین اغلب یک اثر دارونما بدون در نظر گرفتن اثر واقعی درمان است. و چه چیزی بیشتر، محققان او پیشنهاد کرد که گروه روغن نارگیل ممکن است بخواهد از آنها استفاده کند روزانه دوز با میوه منf فاعل، موضوع تمام شده غذا خوردن بیشتر میوه ، به خودی خود من دارم کمککاهش وزن به دلیلعلیرغم محتوای قند ، مصرف میوه تمایل دارد که با آن ارتباط داشته باشد اثرات ضد چاقی

آنچه ما نیاز داریم تصميم گرفتن اگر روغن نارگیل چیزی دارد نوع اثر ویژه این است که به جای یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به افراد بدهید یک قاشق غذاخوری دیگر روغن و ببینید آیا تفاوتی وجود داردبه Wجوجه محققان انجام داد فقط همیندادن موضوعات دو روزانه قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن سویاوجود داشت تفاوت قابل توجهی در کمر وجود ندارد ولی، گروه روغن نارگیل دریافت کرد یک دال افزایش دادن در مقاومت به انسولین ، که همان چیزی است که در نهایت باعث دیابت نوع 2 می شود، بهو این بود با وجود دریافت دستورالعمل برای افزایش میوه و سبزیجات مصرف و کاهش قندها و چربی حیوانی و مشغول شدن در یک برنامه ورزشی پیاده روی 50 دقیقه در روز ، چهار روز در هفته

تنها مطالعه دیگر کنترل شده با دارونما بر روی روغن نارگیل و دور کمر انجام شد منتشر شده در سال 2017 ، و، همانطور که می توانید در 3:18 در my ببینید ویدیو، محققان پیدا شد بدون تغییر وزن قابل توجه، اندازه گیری دور کمر یا لگن ، چربی کل ، چربی شکم یا چربی باسن. هیچ فایده روغن نارگیل برای چاقی نسبت به دارونما وجود ندارد پیدا شده است در هر مطالعه ای تا به امروزبه حاوه بعد آیا طرفداران روغن نارگیل می توانند خلاف این را نگویند؟ تیسلام من دوست دارم در مورد مطالعات صحبت کنم به عنوان تظاهرات آن آرام منتهمت زنانی که رژیم های سنتی بیشتری بر پایه نارگیل داشتند بهآنها نازک تر از کسانی هستند که رژیم های مدرن تری با محصولات نارگیل کمتر مصرف می کنند. باشه ببیرون از که آنها بودند کسانی که از “الگوی رژیم غذایی مدرن” پیروی می کنند به جای غذا خوردن؟ الگوی غذایی مدرن [was] در درجه اول با مصرف زیاد سوسیس مشخص می شود و تخم مرغ و غذاهای فرآوری شده… “

نکات کلیدی

  • وقتی محققان وعده های غذایی صبح را با مقدار مساوی چربی از محصولات لبنی ، روغن نارگیل و پیه (گوشت گاو) مقایسه کردند ، هیچ تاثیری بر گرسنگی ، سیری ، احساس رضایت یا میزان خوردن در وعده ناهار پیدا نکردند.
  • به نظر می رسد که این ایده که چربی نارگیل منحصر به چربی های دیگر است ، از یک مطالعه باز و بدون دارونما یا هیچ گروه کنترل ناشی شده است و از آنجا که افراد می دانستند چه می خورند ، ما نمی توانیم بدانیم که چربی نارگیل در صورت وجود چه تاثیری خواهد داشت. دارند.
  • یک مطالعه کنترل شده روی روغن نارگیل و دور کمر نیز رضایت بخش نبود زیرا گروه کنترل دارونما دریافت نکردند ، بنابراین محققان انجام کاری را با انجام ندادن مقایسه کردند ، که می تواند منجر به اثر دارونما شود. همچنین ، به افرادی که در گروه روغن نارگیل بودند گفته شد که می توانند دوز روزانه خود را با میوه مصرف کنند و افزایش مصرف میوه شما می تواند به کاهش وزن کمک کند.
  • سرانجام ، مطالعه ای انجام شد که طی آن دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن سویا به افراد داده شد و تفاوت قابل توجهی در خط کمر یافت نشد. با این حال ، گروه روغن نارگیل افزایش قابل توجهی در مقاومت به انسولین داشت که می تواند باعث دیابت نوع 2 شود.
  • تا به امروز ، هیچ فایده ای از روغن نارگیل برای چاقی در مقایسه با دارونما مشاهده نشده است.

آیا آنجا شنیده اید؟ مندر آن نیمه ها چیز خاصی وجود دارداسیدهای چرب زنجیره ای؟ بررسی در مورد MCT های نارگیل ، شیر نارگیل و روغن نارگیل چطور؟ برای بیشتربه

و الف افزایش کلسترول خوب؟ من G دارمیا یک ویدیو در مورد آن نیزبه تماشا کردن روغن نارگیل و افزایش کلسترول HDL “خوب”به

مالکآر فیلم ها در روغن نارگیل شامل موارد زیر است:

واقعا چه چیزی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ از من ده ها فیلم در موضوع، بیشتر بخورید تا وزن کمتری داشته باشید و پالئوپو: از مدفوع فسیل شده چه می توانیم یاد بگیریم آنها مکان خوبی هستندs برای شروع.


در سلامتی ،

مایکل گرگر ، پزشک

PS: اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید اینجا و اجرای زنده من را تماشا کنید:



دیدگاهتان را بنویسید