JOES VEGETARIAN SLOPPY – غذای شاد ، زندگی سالم


این گیاهخواران سالم و دست نخورده ، دلچسب و مملو از غذاهای خوشمزه ، یک پروتئین جامد گیاهی جامد را فراهم می کنند و زمان بسیار خوبی را در بخش طعم و مزه فراهم می کنند.

مطمئن شوید که یک ثانیه وقت صرف می کنید تا این دستور را در برنامه Grow ذخیره کنید تا هر وقت ولع پیدا کردید فقط یک ضربه دور باشد! (قلب را در پایین سمت راست صفحه خود جستجو کنید)

اگر گیاهخوار یا گیاهخوار نشده اید ، احتمالاً در گذشته خود از برخی شادی های غافل شده استفاده کرده اید. ترکیب ادویه جات ترشی جات با سس گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای و سس ورچسترشایر بسیار جذاب است که باعث شده است اسلپی جو از محبوبیت طولانی مدت برخوردار شود.

این گیاهان شلخته گیاهی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها همه آن غذاهای خوشمزه و خوش طعم را به روشی کاملاً منحصر به فرد به میز می آورند. عدس یکی از غنی ترین پروتئین های خانواده حبوبات است و ستاره این دستور غذای خوشمزه خانوادگی است.

مقداری پودر کول ترد را روی پوره خوشمزه اضافه کنید و یک غذای سرگرم کننده و مغذی بر روی نان تهیه کنید که همه از آن لذت خواهند برد.

کارهای زیادی انجام دهید ، زیرا یک Veggie Sloppy Joe برای هر نفر ممکن است برای خدمه گرسنه شما کافی نباشد!

Vegetarian Sloppy Joe Spotlight Ingredient

مواد لازم برای گیاهخواران شلخته

بیشتر موارد موجود در لیست مواد تشکیل دهنده این دستور غذا اصول اولیه آشپزی هستند. هر چیزی را که در دست ندارید به راحتی در سوپر مارکت مورد علاقه خود پیدا خواهید کرد!

عدس – عدس ستاره راک این غذای خوشمزه است. هنگام تهیه این دستور غذا ، با عدس پخته شده شروع کنید. می توانید خودتان آنها را از قبل بپزید (زمان پخت کوتاه است) یا کنسرو عدس را برای زمان آماده سازی سریعتر بخرید.

پیاز زرد و فلفل دلمه ای – این دو ماده گیاهی تازه به “ایجاد” طعم Veggie Sloppy Joes کمک می کند. آنها مانند هیچ چیز دیگری طعم نمکی خوبی به این دستور غذا می دهند.

اگر واقعاً نمی توانید هریک از آنها را بخورید ، تربچه یا هویج چرخ کرده را امتحان کنید.

سس گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی – همه ادویه جات و عناصر خوش طعم شما در یک پایه سس گوجه فرنگی جمع می شوند که با کمی رب گوجه فرنگی تشدید می شود.

آیا می دانستید که می توانید رب گوجه فرنگی را به صورت لوله ای خریداری کنید؟ فقط مقدار کمی که نیاز دارید را بیرون بیاورید و درپوش را دوباره روی آن قرار دهید.

کلم سبز و بنفش – برای لمس ترد و تند ، کلم خام را نمی توان شکست داد. استفاده از کلم سبز و بنفش به رنگ حیاتی و مواد مغذی می افزاید.

اگر هر دو نوع کلم را برای سالاد خود ندارید ، اشکالی ندارد که فقط از یکی استفاده کنید یا شجاع باشید و چیزهای متفاوت مانند کلم ناپا را امتحان کنید.

دستورالعمل های گام به گام برای گیاه خواران Sloppy Joes

شما و تیم خود عاشق این بمب های خوش طعم Veggie Sloppy Joes خواهید شد!

  • سرشار از پروتئین عدس شگفت انگیز است
  • خیلی سریع انجام می شود
  • فوق العاده اقتصادی
  • سرشار از طعم های خوشمزه

نکات Holly’s Insider Pro

نان های خود را تست کنید

تست کردن نان ها قبل از چیدن مواد پر شده به این ساندویچ ها کنتراست و بافت بیشتری می بخشد. فقط آنها را در فر ، توستر یا سرخ کن بگذارید تا قهوه ای طلایی شوند.

لیست مواد موجود در بسته مافین را بررسی کنید تا مطمئن شوید که آنها با مواد حیوانی تهیه نشده اند.

خرید عمده

با خرید عدس در ظروف فله از سوپرمارکت ، بودجه خود را پس انداز کنید. اگر وینکو دارید ، خوب است بروید! شما حتی می توانید موارد بسیار خوبی را در آمازون پیدا کنید.

عدس آنقدر حبوبات همه کاره است که ارزش تهیه یک منبع خوب در دست را دارد. می توانید آنها را در شیشه های شیشه ای ، ظروف پلاستیکی یا حتی کیسه های Ziploc ذخیره کنید.

پر کردن را از قبل انجام دهید

برای یک وعده غذایی فوق العاده سریع روی میز ، یک یا دو روز قبل عدس این گیاه خواران شلخته را آماده کنید. می توانید آن را چند روز در یخچال خود نگهداری کنید.

وقتی آماده استفاده از آن شدید ، فقط آن را گرم کنید و ساندویچ های خود را در نان های برشته شده جمع کنید.

سوالات متداول گیاهخواری Sloppy Joes

آیا Hunt’s Manwich گیاهخوار است؟

اگر هست. مانویچ حاوی محصولات حیوانی نیست ، اما حاوی موادی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا ، شکر و “طعم دهنده های طبیعی” است. اگر سعی می کنید از مواد ناسالم یا مشکوک مانند اینها اجتناب کنید ، بهتر است سس خود را برای شادی های شلخته تهیه کنید.

چه چیزی را می توانید جایگزین گوشت گاو چرخ کرده جایگزین کنید؟

پاسخ واضح در اینجا عدس خواهد بود. همچنین می توانید توفو یا تمپه خرد شده و پخته شده را امتحان کنید. این روزها گزینه های تجاری ، گیاهخواری یا گیاه خواری برای جایگزین های گوشت چرخ کرده در فروشگاه های مواد غذایی زیاد است. قیمت آنها بیشتر از عدس است و برخی از آنها چربی زیادی دارند ، اما بسیار خوب عمل می کنند.

چگونه می توانم باقی مانده از این دستور العمل شلخته جو گیاهی را ذخیره کنم؟

پرکن عدس را می توانید تا 5-6 روز در ظرفی محکم در یخچال خود نگهداری کنید. همچنین به خوبی منجمد می شود و می توان آن را 2-3 ماه در فریزر نگهداری کرد.
سالاد در یخچال و در ظرف محفوظ به مدت 3-4 روز خوب خواهد بود. سعی نکنید آن را فریز کنید. بافت آن هنگام ذوب شدن um خواهد بود ، خوب ، فقط ناخالص است.

به دنبال دستور العمل های گیاهی خوشمزه تری هستید؟

لوبیا پخته وگان
سالاد ذرت خیابان وگان
برگر لوبیا سیاه وگان
تابه لوبیا سیاه آنچیلادا
ماکارونی و پنیر وگان
کیک عدس پاستور
استروگانوف قارچ گیاهی
سیب زمینی گراتن گیاهی

حالا که می دانید طرز تهیه این دستور العمل شلخته Joeggie چقدر آسان است ، به آن رتبه زیر بدهید و نظر دهید و به من اطلاع دهید که چگونه برای شما رقم خورد.

Veggie Sloppy Joe

گیاهی شلخته جوس

این غذاهای گیاهی شل و سرشار از غذاهای خوشمزه ، یک پروتئین جامد گیاهی جامد را فراهم می کنند و زمان بسیار خوبی را در بخش طعم و مزه فراهم می کنند.

دوره:

دستور العمل های غذای اصلی گیاهی

آشپزخانه:

آمریکایی

رژیم غذایی:

رژیم گیاهخواری

بخش ها: 4 بخش ها

کالری: 527 کیلوکالری

عناصر

  • 2
    قاشق غذاخوری
    کره گیاهی یا روغن زیتون
  • 1
    قاشق چایخوری
    پودر فلفل قرمز
  • 1
    قاشق چایخوری
    پودر پیاز
  • 1/2
    قاشق چایخوری
    نمک سیر
  • 1/2
    قاشق چایخوری
    تکه های فلفل قرمز
  • 1/4
    قاشق چایخوری
    فلفل سیاه
  • 1/2
    فلفل سبز
    خرد شده کوچک
  • 1/2
    پیاز زرد بزرگ
    خرد شده کوچک
  • 3
    میخک ها
    سیر
    خرد شده
  • 1
    قاشق سوپخوری
    رب گوجه فرنگی
  • 1
    کاسه
    سس گوجه فرنگی شیرین نشده
  • 3
    قاشق غذاخوری
    شهد آگاو
  • 1
    قاشق چایخوری
    خردل زرد
  • 1/2
    قاشق چایخوری
    سس وگانسترشایر گیاهی
    یا تماری
  • 2 1/2
    فنجان ها
    عدس پخته (حدود 1 فنجان نپخته)
  • 4
    نان

سالاد کلم

  • 1
    کاسه
    کلم بنفش خرد شده
  • 1
    کاسه
    کلم سبز خرد شده
  • 2
    قاشق غذاخوری
    سس مایونز گیاهی
  • 1
    قاشق چایخوری
    آگاو
  • 1
    قاشق چایخوری
    سرکه (ACV ، شراب برنج یا سفید خوب کار می کند)
  • نمک و فلفل برای چشیدن

دستورالعمل ها

  1. در یک کاسه بزرگ ، مواد سالاد را با هم مخلوط کنید. در یخچال بگذارید تا آماده سرو شود.

  2. کره را در یک ماهیتابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. وقتی داغ شد فلفل دلمه ای و پیاز را اضافه کنید. به مدت 3-4 دقیقه بپزید تا شروع به نرم شدن کند.

  3. سیر و ادویه ها را اضافه کنید. 30 ثانیه دیگر بپزید تا معطر شود.

  4. رب گوجه فرنگی ، سس گوجه فرنگی ، آگاو ، خردل و سس Worcestershire را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و سپس عدس را اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه روی حرارت کم بپزید.

  5. برای سرو ، مخلوط Sloppy Joe را بین اسکون ها تقسیم کرده و روی آن را سالاد بگذارید.

اطلاعات تغذیه ای

گیاهی شلخته جوس

مبلغ به نسبت

کالری 527
کالری از چربی 135

٪ ارزش روزانه*

چاق 15 گرم2. 3

چربی اشباع شده 2 گرم13٪

چربی اشباع نشده 1 گرم

چربی اشباع نشده 5 گرم

سدیم 1024 میلی گرمچهار پنج٪

پتاسیم 869 میلی گرم25٪

کربوهیدرات ها 82 گرم27٪

فیبر 14 گرم58٪

شکر 25 گرم28٪

پروتئین 19 گرم38٪

ویتامین A 882IU18٪

ویتامین سی 40 میلی گرم48٪

کلسیم 72 میلی گرم

اهن 16 میلی گرم89٪

* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری است.

دیدگاهتان را بنویسید