کره بادام زمینی یخ زده – نیازی به موز نیست!


این دستور غلیظ و منجمد کره بادام زمینی طعمی شبیه به اسموتی کره بادام زمینی خانگی دارد و در عین حال طعم خوبی داردمخفیانه سالم و سرشار از پروتئین است!

دستور پخت پودر اسموتی کره بادام زمینی

دستور العمل بسیار ساده است: بدون پودر پروتئین ، بدون موز.

فقط همه چیز را با هم مخلوط کنید ، آن را در یک لیوان بریزید و صبحانه یا دسر سالم خوشمزه ای را با آن میل کنید بیش از 10 گرم پروتئین در هر وعده!

بستنی کره ای بادام زمینی خامه ای خانگی می تواند بدون لبنیات ، وگان ، بدون گلوتن و بدون شکر باشد ، همچنین دارای گزینه های بدون سویا و بدون آجیل نیز می باشد.

شما همچنین می توانید دوست داشته باشید: کوکی های کره بادام زمینی وگان

دسر کره بادام زمینی با پروتئین بالا

در صورت تمایل می توانید با دستور العمل اصلی بازی کنید.

به عنوان مثال ، من دوست دارم یک مشت چیپس شکلات را مخلوط کنم (البته البته این کار را می کنم).

همچنین می توانید یک قهوه فوری یا دارچین ، یک قاشق غذاخوری بادام زمینی خرد شده یا ژله توت فرنگی (برای کره و ژله بادام زمینی منجمد!) ، یا یک کره بادام ، کره بادام زمینی یا کره نارگیل تهیه کنید.

در صورت تمایل ، شربت شکلات ، برش های موز یا خامه نارگیل را روی آن بریزید.

کره بادام زمینی منجمد

گزینه های جایگزین توفو:

برای تهیه دستور العمل بدون سویا ، کافی است از مقدار مساوی (3/4 فنجان) استفاده کنید مقداری موارد زیر به جای توفو:

خامه نارگیل ، ماست منجمد یا بستنی وانیلی ، پوره آووکادو (که کمی سبز رنگ به آن می دهد اما هنوز هم خوشمزه است) ، موز (و کمی دارچین در صورت تمایل) یا سیب زمینی سرخ شده له شده (در اینجا طرز تهیه مربا) به یا می توانید 1 فنجان بادام هندی خیس خورده یا آجیل ماکادامیا را جایگزین کنید.

پارافیت کره بادام زمینی

در بالا ، ویدیو نحوه تهیه نسخه وانیلی را مشاهده کنید. (من ویدئویی برای نسخه کره بادام زمینی ندارم ، اما از همان روش استفاده می کند.)

میان وعده سالم با کره بادام زمینی منجمد

دستور تهیه از این اسموتی موز کره بادام زمینی و ماست منجمد کره بادام زمینی من اقتباس شده است.

  • 1 1/2 فنجان شیر دلخواه یا خامه
  • 3/4 کاسه توفو ابریشمی (گزینه های غیر سویا در بالا ذکر شده است)
  • 2 قاشق سوپخوری کره یا پودر بادام زمینی
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 3/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص
  • 3 – 4 قاشق غذاخوری شیرین کننده دلخواه
  • یک مشت چیپس شکلات یا بادام زمینی اختیاری
  • من دوست دارم شیر یا خامه را در یک سینی یخ از قبل فریز کنم (به دستورالعمل بالا به فیلم مراجعه کنید) ، زیرا باعث می شود که یخ فوق العاده غلیظ شود. با کنارگذاشتن این مرحله ، دستور غذا بسیار نازک تر می شود اما هنوز هم طعم خوبی دارد. (یخ معمولی را به دستور غذا اضافه نکنید زیرا طعم را رقیق می کند.) برای خنک شدن کره بادام زمینی ، کافی است همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. من از Vitamix برای نتایج ضخیم تر استفاده می کنم ، اما اگر مخلوط کن معمولی دارید ، کافی است شیر ​​یخ زده را آنقدر ذوب کنید که مخلوط کن شما بتواند آن را کنترل کند. سرد سرو کنید و لذت ببرید.به اطلاعات تغذیه مراجعه کنید

دستور العمل های سالم تر کره بادام زمینی

3 عدد موس کره بادام زمینی با شیر نارگیل

موس کره بادام زمینی

میله های کره بادام زمینی

شکلات تخته ای کره کره بادام زمینی

کره کره بادام زمینی شکلاتی

کره کره بادام زمینی شکلاتی

هوموس دسر گیاهی

هموس شکلاتی

لیوان کره بادام زمینی شکلات سالم

بمب های چربی کره بادام زمینی

بدون دستور پخت شکلات بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر و شکلات بدون پخت

طرز تهیه کیک کره ای بادام زمینی آسان

براونی کره بادام زمینی

بیسکویت کامل بدون لبنیات Keto بدون تخم مرغ بدون کره بادام زمینی

کوکی کره بادام زمینی







5/5

(1)

دیدگاهتان را بنویسید