چگونه وزن اضافی خود را کم کنیم

برای بسیاری از شما که با غذا و وزن مشکل دارید، ممکن است ارزش خود را بر اساس برخی از اعداد روی ترازو تعیین کنید. این تاسف‌آور و معکوس است، زیرا یکی از بزرگترین درس‌هایی که در مدیریت کاهش وزن و حفظ پوندهای ناخواسته‌ام آموختم، این بود که نتایج نهایی بیشتر از عدد روی ترازو پاداش‌دهنده است. عدد فقط یک عدد است. معنایی جز معنایی که برای خود قائل هستید ندارد.

وقتی اضافه وزن خود را از دست می دهید، نه تنها از نظر جسمی با توجه به عدد روی ترازو سبک تر خواهید بود، بلکه از نظر ذهنی، عاطفی و روحی نیز سبک تر خواهید بود.

تحمل وزن اضافی زیاد از یک جهت یک بار است. از نظر فیزیکی شما را سنگین می کند زیرا فشار مضاعفی به مفاصل شما وارد می کند و نمی توانید به راحتی آنطور که می خواهید حرکت کنید. همچنین فهرست طولانی از خطرات سلامت مرتبط با وزن مانند دیابت، بیماری قلبی، کلسترول بالا، اختلالات خواب، اختلالات تنفسی، آرتریت، برخی از انواع سرطان و غیره را افزایش می دهد. این می تواند مانع از توانایی شما برای لذت بردن از فعالیت های مورد علاقه خود، مانند باغبانی یا بازی با نوه هایتان شود. مشکل این است که شما آنقدر به کار با وزن اضافی خود عادت می کنید که حتی نمی دانید انجام این فعالیت ها بدون وزن اضافی چقدر بهتر و آسان تر است. چگونه می دانید که قبلا آن را تجربه کرده اید؟ یا ممکن است در گذشته آن را تجربه کرده باشید، اما آنقدر طولانی است که حتی آن را به خاطر نمی آورید.

یک مثال خوب از این مشتری من است که تصمیم گرفت با سنگین ترین وزن خود به یک گروه دویدن بپیوندد. ادامه دادن برایش سخت بود و یادم می‌آید که او به من می‌گفت که چگونه شوهرش از اینکه چطور با صورت قرمز به خانه آمده می‌خندد. تنفسش مشکل داشت، تمام مفاصلش درد می کرد و خیلی سخت بود. بعد از مدت کوتاهی تصمیم گرفتم آن را رها کنم. با این حال، با همکاری با او، تصمیم گرفتیم در حالی که او در حال تغییر عادات غذایی خود بود، به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهد و سبک زندگی فعال تری را حفظ کند. با گذشت زمان او بیش از ۶۰ پوند از دست داد و تصمیم گرفت دوباره به گروه خود بپیوندد. او با تغذیه صحیح و افزایش فعالیت بدنی خود در طی چند ماه، ناگهان نه تنها توانست با گروه همگام شود، بلکه پیشتاز بود. اعتماد به نفس و اطمینانی که به او داد شگفت انگیز بود و فقط به او انگیزه داد که به تغذیه سالم و عادات زندگی مثبت خود ادامه دهد. کاهش وزن او به او این امکان را داده است که در سطوح بسیار بیشتری از ترازو “سبک” شود. رهایی از وزن اضافی به او این امکان را داده است که در زندگی خود احساس شادی و سبکی بیشتری داشته باشد. ابر سیاه برای همیشه از وزن اضافی خود محو شد.

اضافه وزن می تواند بر سطح اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد و شما را نسبت به ظاهر خود آگاه تر کند، که می تواند شما را از نظر ذهنی، عاطفی و روحی سنگین کند. تنها چیزی که می گوید این است که اگر وزن شما در حال کاهش است و به جای آن می خواهید وزن کم کنید، بدانید که این به شما کمک می کند تا از راه های بیشتری لاغر شوید. بله، با توجه به ترازو سبک‌تر خواهید بود، اما همچنین طولانی‌تر راه می‌روید، به موفقیت‌های خود احساس غرور می‌کنید، اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهید، انرژی خود را افزایش می‌دهید و بر غذا خوردن، سبک زندگی و کیفیت خود کنترل بیشتری خواهید داشت. از زندگی درست مانند خانمی که توصیف کردید، اعتماد به نفس تازه پیدا شده شما را وادار می کند تا چیزهای جدید را امتحان کنید، خودتان را به چالش بکشید و بیشتر از آنچه که تصور می کردید ریسک کنید. شما هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه ای در زندگی خود خواهید درخشید تا از منطقه راحتی خود خارج شوید تا وزن اضافی به راحتی شما را در دام نگه دارد. وقتی یاد بگیرید که در همه سطوح “سبک شوید”، دیدگاه شما نسبت به زندگی کاملاً تغییر خواهد کرد. این یک دگرگونی قدرتمند است که می تواند برای شما نیز اتفاق بیفتد، یک لقمه در یک زمان.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر