پروتئین کریکت برای صبحانه؟ چرا باید آن را امتحان کنید –


هفته گذشته من همه شما را به چالش کشیدم تا مواد پروتئینی مخفی بالا را در دستور تهیه مافین جدیدی که در استودیو آزمایش کردیم حدس بزنید.

اکثر شما آرد بادام را حدس زده اید.

در حالی که آرد بادام منبع عالی پروتئین (6 گرم در هر اونس) ، منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی است و کربوهیدرات نسبتاً کمی دارد (5.6 گرم پوند در هر اونس) ، اکثر شما در اشتباه بودید.

در عوض ، من از پروتئین کریکت استفاده کردم! 🦗💪

آرد کریکت برای افرادی که می خواهند با پروتئین بالا ، کربوهیدرات کم و آرد فوق العاده پایدار پخت کنند یک گزینه عالی است.

البته ، تا زمانی که بتوانید از این ایده که می خورید غلبه کنید … می دانید ، اشکالات.

کریکت ها دارای پروتئین بالایی هستند

پوند به پوند ، جیرجیرک ها نیروگاه های پروتئینی هستند. در مقایسه با گوشت گاو ، که معمولاً حاوی 17 تا 40 درصد پروتئین است ، بدن جیرجیرک 65-70 درصد پروتئین خالص و کامل دارد. این بدان معناست که حاوی همان اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه دار (BCAAs) مانند سایر پروتئین های حیوانی است که بدن ما از آنها برای عضله سازی استفاده می کند.

آنها در کربوهیدرات ها پایین هستند (و در همه چیز بالا هستند)

ده گرم آرد کریکت حاوی 50 پوند کالری ، 6 گرم پروتئین ، 2.5 گرم چربی و کمتر از 1 گرم کربوهیدراتبه جیرجیرک ها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. اینها شامل 25٪ ریبوفلاوین توصیه شده روزانه ، 80٪ ویتامین B12 توصیه شده روزانه ، 20٪ بیوتین و 15٪ روی شما می شود. بنابراین ، آرد / پودر کریکت برای افرادی که رژیم کتو یا پالئو دارند یک گزینه فوق العاده است.

پروتئین کریکت بسیار پایدار است

همه ما باید تلاش کنیم تا هر زمان که می توانیم سبز باشیم زیرا تنها یک فرصت برای مراقبت از زمین داریم. از منظر سلامتی و سلامتی ، ضروری است آنچه در رژیم غذایی ، تغذیه و تناسب اندام خود انجام می دهیم در خلا رخ ندهد. در سال 2018 ، هنگام ماهیگیری در ایسلند ، ماهی خود را ماهیگیری کردم ، کوچک کردم ، از بین بردم و فیله کردم. این تجربه به من قدردانی کاملی از غذایی که همه ما از خوردن آن خوش شانس هستیم ، داد و جایگاه من را در اکوسیستم بزرگتر یادآوری کرد.

در سطح خرد ، سلامت و تندرستی به معنای تغذیه مناسب ، ورزش و پرورش سلامت روانی و روحی ما است. در سطح کلان ، این شامل یک رویکرد جامع تر به زندگی ما و درک نحوه تأثیر ما بر محیط است.

جیرجیرک ها به عنوان یک منبع غذایی فوق العاده پایدار هستند. در حقیقت، برخی می گویند آنها جهان هستند اکثریت پروتئین پایدار کشاورزی سنتی و رشد زمین های کشاورزی ، به ویژه ، زمین را می بلعد و زیستگاه های وحشی را ویران می کند و منجر به کاهش جمعیت و از بین رفتن گونه های خاصی می شود. علاوه بر این ، دام دارای رد پای کربن عظیمی است. یک گزارش می گوید دام 18 درصد گازهای گلخانه ای ساخته دست انسان را تشکیل می دهد.

اما طعم آرد کریکت چیست؟

این کلوچه ها پروتئین کریکت را تقویت می کنند و ویلسون حتی نمی تواند بگوید!

نگاه کنید ، مردم قرنهاست که جیرجیرک (و حشرات دیگر) می خورند. و در بسیاری از نقاط جهان ، آنها جزء بسیار گسترده ای هستند. اگرچه ممکن است در ابتدا در مورد این ایده بی پروا باشید ، اما من تضمین می کنم که ارزش آن را دارد که از محدوده راحتی خود خارج شوید و از وسواس های احتمالی خود دور شوید.

طعم و مزه آن کاملاً ملایم است. در واقع ، وقتی ویلسون را آزمایش کرد ، من کاملاً او را فریب دادم مافین آرد کریکت کم کربوهیدراتبه اگر چیزی باشد ، می گویم طعم آن تقریبا شبیه مالت است. با این حال ، در هر ظرف طعم دار ، می توانم قول دهم که طعم کریکت را می توان به راحتی پوشاند.

کریکت ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

برای یافتن آنها ممکن است مجبور باشید (😏) را جستجو کنید ، اما جیرجیرک ها باید کاملاً بخشی از رژیم غذایی شما باشند. حتی اگر فقط آرد کریکت و بادام را در دستور غذا برای تقویت پروتئین خود مخلوط کرده اید ، در جهت بهبود سلامتی و رفاه خود گام برمی دارید. و شما قدم هایی را بر می دارید تا مباشرت بهتری در کره زمین باشید. اگر می خواهید کمی الهام بگیرید ، پیشنهاد می کنم با مافین های کم کربوهیدرات که قبلاً ذکر کردم شروع کنید. اما شما همچنین می توانید از پروتئین کریکت در برخی از دستور العمل های دیگر من استفاده کنید:

  1. پیتزا خمیر بادام بدون گلوتن آسان
  2. پروتئین بدون گلوتن و وافل سریع موز
  3. سرخ کن ذرت بدون گلوتن با خامه آووکادو

رونق!

امیدوارم شما را متقاعد کرده باشم که بیرون بروید و این منبع پروتئین را امتحان کنید. از آنجا که کمبود جهانی غذا سال به سال بدتر می شود و محیط زیست از ما محافظت می خواهد ، تمرین پایداری در رژیم های غذایی ما ضمن حفظ سلامتی ، رفاه و تغذیه ما اهمیت فزاینده ای پیدا خواهد کرد.

بنابراین بیرون بروید و بپرید!

زیرا اگر می گویید به کره زمین اهمیت می دهید اما در واقع هیچ کاری در مورد آن انجام نمی دهید ، منافق هستید.

آیا می خواهید آن را امتحان کنید ، اما مطمئن نیستید کجا را جستجو کنید؟

برای خرید محصولات کریکت مورد علاقه من در آمازون اینجا را کلیک کنید.



دیدگاهتان را بنویسید