نکات بهداشتی در آستانه فصل پاییز


گزارش کردن جام جم آنلاینبا نزدیک شدن به پاییز و خنک‌تر شدن هوا، بسیاری از مردم انرژی کمتری پیدا می‌کنند و روحیه آرام‌تری پیدا می‌کنند. پاییز همچنین باعث می شود بسیاری از افراد احساس خستگی و بی حوصلگی کنند.

بنابراین، برای بسیاری از ما توجه به نکات بهداشتی در این فصل بیش از تابستان اهمیت پیدا می کند.

در این صورت لازم است برای حفظ سلامتی و بهبود خلق و خوی در پاییز، برخی نکات تغذیه ای و بهداشتی را جدی تری مورد توجه قرار داد.

به عنوان مثال خواب کافی یکی از توصیه های مهم در فصل پاییز است به همین دلیل به افراد توصیه می شود شب ها زود بخوابند و صبح زود بیدار شوند.

توصیه دیگر در این فصل، داشتن تحرک کافی و فعالیت های بدنی منظم از جمله پیاده روی است، البته باید از فعالیت های بدنی شدید پرهیز کنید و به تدریج بر میزان فعالیت های بدنی خود بیافزایید تا زمانی که کمتر احساس خستگی کنید.

به گزارش اسنا، سومین توصیه مهم، مصرف انواع غذاهای سالم حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف و همچنین غذاهای حاوی پروتئین و کلسیم مانند ماهی و سایر غذاهای دریایی است.