موس شکلاتی یک دقیقه ای (شیرین شده با میوه)


دستور تهیه شکلات سریع و سالم موس شکلات تنها در یک دقیقه با سه ماده غذایی کامل که کمی با میوه شیرین شده اند آماده می شود.

اگر عاشق انحطاط پودینگ شکلات خانگی هستید اما به شکم سبک تر و سریعتر آماده شدن آن نیاز دارید ، این موس شکلاتی یک دقیقه ای را به عنوان جایگزین خوشمزه پیشنهاد می کنم.

من این دستور آسان را پس از لذت بردن از یک موس شکلاتی برای دسر در یک استیک خانه شیک تهیه کردم.

با خودم فکر کردم: “سلام ، شرط می بندم که می توانم این کار را بسیار سالم تر کنم.”

بنابراین من دیروز هنگام بازی در آشپزخانه به این نسخه شیرین شده از میوه که با خامه علفی تهیه شده بود رسیدم!

من به شما قول می دهم ، آماده شدن این موس به معنای واقعی کلمه یک دقیقه طول می کشد تا هر 3 ماده ساده را آماده کنید.

حتی لازم نیست ابتدا کاسه را خنک کنید ، همانطور که بسیاری از دستور العمل های موس نشان می دهد. هنگامی که از کرم سنگین واقعی تغذیه شده با چمن استفاده می کنید ، لبنیات با کیفیت بالا نیاز به فشار اضافی برای تبدیل آن به یک موس زیبا و ضخیم را نادیده می گیرد.

این یکی از سریع ترین دسرهایی است که می توانید درست کنید و تنها با چند لقمه دندان شیرین شما را راضی می کند!

اگر شربت خرما در دست ندارید ، می توانید شکر نیشکر تبخیر شده ، شکر نارگیل یا شربت افرا را جایگزین کنید. می توانید از عسل خام نیز استفاده کنید ، اما طعم قوی اکثر انواع عسل روی طعم موس تأثیر می گذارد.

با این حال ، توصیه می کنم شربت خرما را امتحان کنید!

در میان فواید بسیار زیاد شربت خرما ، هضم آن آسان تر است زیرا این یک قند ساده است تا یک دی ساکارید. سایر قندهای کامل نیز بسیار کمتر احتمال دارد که در افرادی که حساس هستند واکنش خود ایمنی ایجاد کنند (به همین دلیل خرما در رژیم GAPS مجاز است).

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

دستور تهیه سریع و سالم موس شکلاتی با تنها سه دقیقه آماده با سه ماده غذایی کامل که کمی با میوه شیرین شده اند.

دستورالعمل ها

  1. خامه را در یک کاسه شیشه ای متوسط ​​بریزید.

  2. پودر کاکائو یا کاکائو و شربت خرما را اضافه کنید.

  3. مواد را با همزن دستی حدود یک دقیقه بزنید تا با جدا شدن موس از کناره های کاسه غلیظ شود.

  4. مزه کنید و اگر دوست دارید چند قطره عصاره استویا را برای شیرینی بیشتر اضافه کنید ، دوباره آن را برای چند ثانیه مخلوط کنید. خانواده من آن را بدون استویا اضافه دوست دارند ، اما برخی از کامها آن را ترجیح می دهند.

  5. بلافاصله سرو کنید. باقی مانده را در یک ظرف شیشه ای با یک درب محکم قرار دهید.

نکات دستور العمل

برخی منابع می گویند سرد کردن ظرف شیشه ای قبل از آماده سازی به بهتر زدن خامه کمک می کند. من به این نتیجه نرسیده ام. موس در حدود یک دقیقه با یک ظرف شیشه ای در دمای اتاق خوب جا می افتد.

اطلاعات تغذیه ای

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

مقدار در هر وعده (0.25 فنجان)

کالری 271
کالری از چربی 198

٪ ارزش روزانه*

چاق 22 گرم3. 4

چربی اشباع شده 13 گرمشصت و پنج٪

چربی اشباع نشده 1 گرم

چربی اشباع نشده 8 گرم

کلسترول 82 میلی گرم27٪

سدیم 23 میلی گرم

پتاسیم 45 میلی گرم

کربوهیدرات ها 16 گرم

فیبر 2 گرم

پروتئین 2.5 گرم

ویتامین A 90 IU

کلسیم 38 میلی گرم

* درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری است.

دیدگاهتان را بنویسید