عادات غذایی سالم چیست؟

عادات غذایی تعیین می کند که چگونه، چه زمانی و چه نوع غذاهایی بخوریم. عادات غذایی سالم شامل تغذیه مناسب است که بدن شما را با ترکیب مناسبی از درشت مغذی ها تغذیه می کند. حاوی پروتئین های کم چرب و با کیفیت است. عادات غذایی سالم می تواند به پیشگیری از بیماری و چاقی با افزایش سن کمک کند.

چرا به تغذیه نیاز داریم؟ تغذیه برای تامین مواد مغذی حیاتی بدن ما ضروری است. ابتدا غذای حاوی مواد مغذی می خوریم. سپس بدن شما شروع به تجزیه غذا می کند. در نهایت، بدن مواد مغذی را از طریق جریان خون به تمام بافت های مختلف که به آنها نیاز دارند ارسال می کند. از آنجایی که از طریق تغذیه مواد مغذی حیاتی را برای بدن خود فراهم می کنیم، منطقی است که این مواد مغذی غذاهای سالمی باشند.

عادات غذایی سالم چگونه برای ما مفید است؟ ایجاد شیوه های تغذیه مناسب، به ویژه در سنین پایین، به رشد و بهبود تمرکز شما کمک می کند. خوردن غذاهای مناسب به پیشگیری از بیماری ها و بیماری های دوران کودکی کمک می کند. همچنین می تواند از بروز مشکلات سلامتی در بزرگسالی جلوگیری کند.

چگونه غذای سالم می خورید؟ در اینجا چند دستورالعمل ساده برای دنبال کردن وجود دارد:

۱. هر روز انواع غلات کامل بخورید

۲. روزانه از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید

۳. چربی های سالم (غیراشباع تک) بخورید و از غذاهای حاوی چربی های اشباع پرهیز کنید

۴. نوشیدنی هایی بنوشید که حاوی قند کمتری نسبت به انواع دیگر هستند.

۵. میزان سدیم (نمک) را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

اگر از این دستورالعمل های ساده پیروی کنید، بهتر از آنچه که هستید غذا می خورید و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید که برای مدت طولانی شما را سالم نگه می دارد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر