سس مارینارا در روزهای هفته آسان | DwardCooks سالم در فریزر


این سس مارینارا مورد علاقه من است و من عموماً آن را به صورت عمده تهیه می کنم زیرا بسیار خوب منجمد می شود. راستش را بخواهید ، هیچ چیز به اندازه یک بشقاب بزرگ اسپاگتی و کوفته با سس خانگی برابری نمی کند. با شروع ماه آگوست ، من تعداد زیادی غذای مناسب فریزر می پزم تا بتوانیم این سال تحصیلی را با شروع خوبی آغاز کنیم.

سس مارینارا خانگی روز هفته

دیده بان های وزن Zero Point Marinara و Marinara کم کالری

این مارینارا برای تمام برنامه های 1/2 فنجان دارای امتیاز Weight Watchers صفر و برای 1-2 فنجان 1 نقطه هوشمند است. می توانید 1 قاشق غذاخوری بریزید. از روغن زیتون استفاده کنید و از اسپری آشپزی برای خراشیدن کامل آن استفاده کنید ، اما این به شما بستگی دارد. به نظر من زندگی آنقدر کوتاه است که نگران 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بر 12 نباشید.

سس مارینارا خانگی روز هفته

این سس آسان مارینارا در طول هفته تنها 70 کالری در هر 1/2 فنجان سس دارد. سس شیشه ای مورد علاقه من فقط 100 کالری در 1/2 فنجان و 3 WW sp دارد.

سس خانگی با گوجه فرنگی خرد شده

من عاشق استفاده از گوجه فرنگی خرد شده برای مارینارای خانگی ام هستم. من با سس گوجه فرنگی + ماکارونی بزرگ شدم ، اما استفاده از گوجه فرنگی کامل “بهتر” است زیرا طبق برخی از آنها در اینترنت تازه ترین است. گوجه فرنگی خرد شده ، به نظر من ، یک حد وسط است و نیازی نیست گوجه فرنگی را با دست خرد کنید. شما به راحتی می توانید گوجه فرنگی کامل را زیر و رو کنید و خودتان آن را برای این دستور له کنید.

من برای سس خود از مخلوط کن غوطه ور استفاده می کنم. این مرحله کاملاً اختیاری است ، اما بچه های من سس ملایم را دوست دارند. من تکه های گوجه فرنگی را ترجیح می دهم ، بنابراین اگر این را فقط برای خودم درست کنم ، آنها را تکه تکه می کنم.

تهیه سس بدون مخلوط کن غوطه ور

اگر مخلوط کن غوطه ور ندارید ، می توانید این سس را درست کنید. به کمی خرد کردن نیاز دارد. در دستور العمل خواهید دید ، من پیازها را به نصف تقسیم کرده و فقط سیر را پوست گرفته و خرد می کنم. اگر نمی خواهید سس خود را مخلوط کنید ، فقط پیازها را خرد کرده و سیر را از قبل خرد کنید. دستور غذا نیازی به آماده سازی اضافی ندارد.

سس را روی حرارت کم قرار دهید

این دستور غذا با در نظر گرفتن سس مارینارا سریع و آسان در هفته ساخته شده است. اگر من این را به عنوان سس یکشنبه درست کنم و کوفته هایم را داخل آن بجوشانم ، 2 فنجان دیگر آب گوشت گاو اضافه می کنم تا تبخیر جبران شود. باز هم ، کاملاً اختیاری است ، اما من این را دوست دارم.

Weight Watchers گوشت گوسفند دستور غذای گوشت گاو آسیاب شده سالم
این سس غذای مورد علاقه من است.

به هر حال ، این با کوفته های گوشتی سالم من عالی است و شما باید آنها را کاملاً ترکیب کنید. من همچنین دستور تهیه کوفته بوقلمون قاتل را دارم.

عملکرد: 6 فنجان

سس مارینارا در طول هفته آسان

Weight Watchers گوشت گوسفند دستور غذای گوشت گاو آسیاب شده سالم

یک سس مارینارا سریع و خوشمزه یک دستور ضروری است که می توانید در هر زمان از آن استفاده کنید. همه ماکارونی را دوست دارند و این راهی آسان برای تغذیه جمعیت است. خانواده همسرم با سس مادربزرگش بزرگ شدند و تأیید خانواده از اهمیت زیادی در کتاب من برخوردار است. طعم این مارینارا مانند یک روز در طول روز به لطف چند ادویه اصلی است. این به راحتی دو برابر می شود ، خوب منجمد می شود و برای پیتزا نیز عالی است.

همه برنامه های WW 0sp 1/2 فنجان ، 1 sp 1-2 فنجان

زمان آماده سازی 5 دقیقه

زمان پختن 30 دقیقه

کل زمان 35 دقیقه

عناصر

  • دو قوطی 28 اونس گوجه فرنگی خرد شده ریحان
  • پیاز 1 عدد پوست کنده و نصف شده
  • 3 حبه سیر ، پوست کنده و خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری سس سویا
  • پودر کوهی خشک 1 قاشق غذاخوری
  • 1 قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی
  • جعفری خشک 1 قاشق غذاخوری
  • به اندازه سرانگشت جوز هندی
  • 1 قاشق چایخوری پاپریکا دودی (اختیاری)
  • کمی پوسته فلفل قرمز (اختیاری)
  • نمک و فلفل کوشر

دستورالعمل ها

    1. روغن زیتون را در یک قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.
    2. هنگامی که قابلمه داغ شد ، پیازها را با مقدار زیادی نمک کوشر اضافه کنید.
    3. پیاز ، سیر و ادویه ها را اضافه کنید و حدود 1 دقیقه بپزید. این به شکوفایی ادویه ها کمک می کند.
    4. گوجه فرنگی و سس سویا را اضافه کنید. بجوشانید و بگذارید تا بجوشد.
    5. حداقل 30 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید. به نظر من هرچه مدت طولانی آن را بجوشانید طعم بهتری دارد. اگر بیش از یک ساعت در حال جوشیدن هستید ، 2/3 فنجان آب ، آب گوشت گاو / مرغ / سبزیجات یا شراب اضافه کنید.
    6. مرحله اختیاری: با مخلوط کن غوطه ور برای سس نرم تر مخلوط کنید. پس از مخلوط کردن ، ادویه را بچشید و تنظیم کنید. من تمایل دارم کمی بیشتر نمک ، ریحان تازه و پونه کوهی اضافه کنم ، اما این فقط ترجیح من است.
    7. در صورت یخ زدن ، قبل از انجماد بگذارید تا دمای اتاق خنک شود.

یادداشت

در دستور تهیه 6 فنجان مارینارا تهیه می شود.

اطلاعات تغذیه ای:

تولید کردن:

12

اندازه قسمت:

1/2 فنجان
مقدار به نسبت: کالری: 70چربی کل: 1 گرمچربی های اشباع شده: 0 گرمچربی ترانس: 0 گرمچربی غیر اشباع: 0 گرمکلسترول: 0 میلی گرمسدیم: 437 میلی گرمکربوهیدرات خالص: 9 گرمفیبر: 13 گرمقند: 4 گرمپروتئین: 5 گرم

دیدگاهتان را بنویسید