زنان شکم شش پک – ۳ هشدار قبل از شروع

در زیر چند نکته احتیاطی آورده شده است که زنانی که علاقه مند به داشتن شکم شش تکه هستند باید به آنها توجه کنند. در حالی که گرفتن یک سیکس پک عالی چیز خوبی است، اما نمی خواهید آن زنی باشید که برای به دست آوردن آن دست به هر کاری می زند. به یاد داشته باشید، ایمن باشید و می توانید با خیال راحت شکم شش تکه داشته باشید.

آمنوره

این خبر می تواند برای برخی از زنان که فکر می کردند هیچ مشکلی برای گرفتن هسته لاغر وجود نخواهد داشت، شوکه کننده باشد. مقداری چربی بدن برای تعادل هورمون های بدن مورد نیاز است. به بدن زن توصیه نمی شود که کمتر از ۱۲ درصد چربی بدن داشته باشد. تمرین متمرکز سیکس پک شما ممکن است منجر به بی ثباتی هورمونی شود. یک تصمیم عاقلانه برای زنان استفاده از برنامه ای است که به طور خاص برای شکم شش تکه و زنان طراحی شده است. بدن خود را همیشه زیر نظر داشته باشید؛ مراجعه ماهانه به OB/GYN توصیه می شود. تمرین شکم می تواند باعث آمنوره شود. آمنوره یک وضعیت پزشکی است که در آن چرخه قاعدگی شما به پایان می رسد و در نهایت می تواند منجر به ناباروری شود. آمنوره همچنین به دلیل کاهش تراکم استخوان باعث شکستگی های استرسی می شود.

اعتماد به نفس

زنان بیشتر از مردان به تصویر بدن اهمیت می دهند. اکثر افراد به دست آوردن یک تخته لباسشویی لاغر را راهی برای افزایش اعتماد به نفس می دانند. اگر زنان تمام کارهای ساختن شکم شش تکه را انجام دهند و فقط تشخیص داده شود که یک بیماری پزشکی دارند، این اعتماد به نفس می تواند از بین برود. توصیه می شود که خانم ها قبل از شروع تمرینات ورزشی با یک متخصص مشورت کنند. هنگامی که برای اولین بار شروع می کنید، باید مراقب خود باشید تا مطمئن شوید که شما و برنامه شما سازگار است. یک دفترچه یادداشت از وزن خود ایجاد کنید، این به جلوگیری از بروز عدم تعادل هورمونی کمک می کند. خوردن غذاهای سالم را با میل به ورزش یکی بدانید. عدم تناسب اندام عمومی می تواند منجر به اختلالات خوردن شود تا شکم شش تکه.

ظرافت

مردان و زنان بدن‌های متفاوتی دارند و برای داشتن شکم شش تکه باید با آن‌ها متفاوت کار کنند. گونه زنانه زیباتر و از نظر عاطفی آگاه تر است. با زنان در بیشتر موارد باید مانند مردان رفتار شود، به استثنای نظارت های سخت و دقیق برای جلوگیری از مشکلات سلامتی. برای داشتن شکم شش تکه، زنان باید وزنه برداری کنند. نگران نباشید، این امکان برای زنان وجود ندارد که مانند مردان عضلات خود را جمع کنند. بدن زن چگونه کار می کند. شیمی بدن برای مردان و زنان متفاوت است، به عنوان یک زن، مهم نیست که چقدر پروتئین بخورید یا تمرین کنید، شبیه یک بدنساز زن نخواهید بود. استروئیدها چگونه انجام می شود. زنان دارای تستوسترون کمتر و استروژن بیشتری هستند که برای ایجاد شکم شش تکه مضر است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر