خطر فشار بر والدین افسردگی بعد از کنکور می آید


بر اساس گزارشات جامجم آنلاینبسیاری از خانواده ها هستند که آینده فرزندان خود و موفقیت آنها را در قبولی در کنکور پیوند زده اند. به همین دلیل است که این روزها برخی از والدین دچار اضطراب و استرس شدیدی می شوند که در نهایت منجر به بدرفتاری و انتقال اضطراب آنها به فرزندان می شود.

لیلا کریمی فرشی، روانشناس به جام جم آنلاین می گوید: به عنوان مثال، این روزها والدین زیادی هستند که مدام از دانش آموزان می خواهند که درس نخوانند و کتاب های خود را کنار بگذارند.

خطر فشار بر والدین افسردگی بعد از کنکور می آیدهمانطور که کریمی ورشی می گوید این رفتار والدین اشتباه است، زیرا استرس دانش آموز را دو چندان می کند. در واقع دانش آموز به نوعی می خواهد با مطالعه آرامش پیدا کند. بنابراین وقتی با مخالفت والدین روبرو می شود، فکر می کند که می خواهند آرامش او را به هم بزنند.

به عبارت دیگر، این روزها دانش آموزان مجبور نیستند مانند گذشته درس بخوانند. به همین دلیل می توان به آنها توصیه کرد که ساعات مطالعه خود را کاهش دهند و بهتر است خلاصه، دروس و نکات تستی را مرور کنند. ?

وی گفت: استرس مداوم باعث افزایش اضطراب می شود و والدین و سایر اعضای خانواده باید از آن اجتناب کنند.

علاوه بر این، والدین نباید مدام در خانه درباره نتایج کنکور و برنامه های خود فراتر از کنکور صحبت کنند. به عنوان مثال پرداختن به این مشکل که بعد از کنکور مهمانی خواهیم داشت، درست نیست.

کریمی ورشی توضیح می‌دهد: «مثلاً برخی از والدین به دانش‌آموزان می‌گویند بعد از کنکور وقتی نتیجه را می‌بینی هیجان‌زده می‌شوی، در حالی که وقتی دانش‌آموزی با چنین مشکلاتی مواجه می‌شود، اعضای خانواده او فکر می‌کنند که ناامید است… می‌دهند. ”

آرام باشید و از اخبار دوری کنید

رفتار نادرست والدین تنها عاملی نیست که به استرس دانش آموزان کمک می کند. در این میان باید شرایط به گونه ای فراهم شود که محیط نیز به حفظ آرامش دانش آموز و خانواده کمک کند. به عنوان مثال، تعمیرات، نظافت عمومی، جابجایی یا حمل و نقل در چنین روزهایی نباید انجام شود.

کریمی ورشی روانشناس می گوید: باید سعی کنیم در چند روز مانده به کنکور محیط خانه را آرام نگه داریم، پس بهتر است ایاب و ذهاب، تعمیرات و نظافت عمومی را به زمان دیگری موکول کنیم.

موضوع دیگری که این روزها خانواده ها باید در نظر داشته باشند دوری از بحث درباره اخبار و رویدادها است.

وی با بیان اینکه خانواده ها باید از اخبار این روزها دوری کنند، گفت: برخی خانواده ها به اشتباه فکر می کنند دانش آموزان این روزها مشغول کنکور هستند و چندان به اخبار اهمیت نمی دهند. اما این تصور اشتباهی است.

نباید فراموش کرد که دانش آموزان به اخبار و اتفاقاتی فکر می کنند که رسانه ای می شوند. مثلا این روزها ذهنشان درگیر مسائلی مانند گرانی یا زلزله در جنوب کشور است.

بنابراین والدین در چند روز مانده به کنکور در خانه آرامش خود را حفظ کنند و اتفاقات و اخبار را با یکدیگر در میان نگذارند. فراموش نکنیم که جر و بحث و خبرسازی استرس دانش آموزان را افزایش می دهد.

با استرس شدید چه می کنید؟

یکی دیگر از مسائلی که این روزها والدین باید مراقب آن باشند استرس شدید برخی دانش آموزان است که باید توسط متخصصان رسیدگی شود.

کریمی ورشی توضیح می دهد: اگر فشار نوجوانان بسیار زیاد است و علائمی مانند عرق کردن کف دست، تپش قلب، حالت تهوع و بی خوابی دارند، بهتر است والدین این موضوع را با روانشناس در میان بگذارند. حداقل می توانند از نظر کارشناسان تلفنی استفاده کنند.

علاوه بر این، برخی از افراد به دلیل شیوع بیماری عروق کرونر دائماً در حال بررسی علائم بیماری هستند و با مشاهده کوچکترین علامتی، تصور می کنند که به بیماری جدی مبتلا شده اند.

این روانپزشک توصیه می کند: برخی از دانش آموزان ممکن است علائم سرماخوردگی را داشته باشند. در چنین مواقعی باید به آنها اطمینان داد که مشکل جدی وجود ندارد و با استراحت و نوشیدن مایعات سرماخوردگی از بین می رود.

قبل از کنکور خوب بخوابید

یکی از دغدغه های والدین و دانش آموزان برای تغییر در روزهای منتهی به کنکور، تغییر ساعت خواب داوطلبان کنکور است. مثلاً به دلیل استرس، ساعت خواب برخی از دانش آموزان تغییر کرده است.

لیلا کریمی فرشی در این زمینه به والدین توصیه می کند: به جای اینکه مدام از بچه ها بخواهیم زود به رختخواب بروند، به آنها زمین بدهیم تا بیشتر استراحت کنند.

به عبارتی با افزایش آرامش محیط می توان مکانی برای استراحت نوجوانان فراهم کرد. با این حال، می توانند از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق نیز استفاده کنند.

از دوستان منفی دوری کنید

موضوع دیگری که این روزها ذهن والدین را به خود مشغول کرده نحوه رفتار دانش آموزان با دوستان خود است. در این بین، کارشناسان توصیه می کنند که شبکه سازی با گروه های همسالان می تواند در افزایش راحتی نوجوانان مفید باشد. اما مواردی وجود دارد که باید در نظر داشت.

کریمی فرشی در این باره می گوید: گرچه ارتباط دانش آموزان با یکدیگر مفید است. اما در روزهای منتهی به کنکور، رابطه آنها می تواند روحیه آنها را تضعیف کند.

همانطور که او توضیح می دهد، نوجوانان این روزها بهتر است کمتر با دوستان منفی خود ارتباط برقرار کنند، افرادی که آنها را ناامید می کنند، زیرا این افراد با بیان جملاتی مانند سوالات کنکور شانس قبولی در کنکور امسال را ندارند. مشکل هستند و… باعث می شوند که فرد از لحاظ روحی برای شرکت در آزمون از دست بدهید.

فیلم، سریال و بازی

این روزها که زمان اندکی تا کنکور باقی مانده است، برخی از دانش آموزان تکالیف خود را رها کرده و مشغول فیلم، سریال و بازی های رایانه ای شده اند. با این حال، برخی از کارشناسان توصیه می کنند که دانش آموزان این روزها هیچ نوع فیلم و سریالی را تماشا نکنند.

کریمی فرشی به جام جم آنلاین گفت: تماشای فیلم ها و سریال هایی که ذهن دانش آموزان را به خود مشغول می کند و برای آنها سوال ایجاد می کند توصیه نمی شود و بهتر است آنها برنامه های طنز و سرگرم کننده را تماشا کنند.

به گفته وی، در مورد بازی های رایانه ای نیز همین گونه است و دانش آموزان نباید بازی هایی را انجام دهند که ذهن آنها را به خود مشغول کرده و باعث خستگی روحی آنها شود.

این روانشناس درباره استفاده از شبکه های اجتماعی و فضای مجازی نیز می گوید: استفاده زیاد از فضای مجازی می تواند ذهن دانش آموزان را تحریک کند، پس بهتر است این روزها بیشتر به جنبه سرگرمی شبکه های اجتماعی توجه کنند. ?

از این رو کارشناسان به دانش آموزان توصیه می کنند برای مدیریت اضطراب در روزهای باقی مانده تا کنکور، به موسیقی مناسب گوش دهند، کتاب بخوانند، نقاشی بکشند یا با دوستانی که انرژی مثبت دارند وقت بگذرانند.

به والدین خسته احترام بگذارید

نکته دیگری که کارشناسان نسبت به آن هشدار می دهند. افزایش استرس و اضطراب والدین و انتقال آن به دانش آموزان. در این روزهای آخر والدین باید مراقب باشند استرس خود را به دانش آموزان منتقل نکنند.

کریمی ورشی در این باره می گوید: در روز کنکور والدینی را می بینیم که استرس زیادی دارند و قبل از امتحان این فشار را به دانش آموزان منتقل می کنند.

به عنوان مثال، برخی از والدین هنگام خداحافظی با فرزندان خود گریه می کنند. چنین رفتاری باعث می شود دانش آموز با تلاش فراوان برای شرکت در آزمون اقدام کند، زیرا معتقد است در صورت عدم قبولی در کنکور، زحمات والدین خود را به هدر داده است.

به همین دلیل بهتر است والدین در روز آزمون به طور عادی عمل کنند، مثلاً اگر فردی همیشه فرزندش را به مدرسه می برد. در این روز لازم نیست هر دوی آنها نوجوان را تا محل برگزاری آزمون همراهی کنند.

بدون نسخه دارو مصرف نکنید

اضطراب و استرس بیش از حد والدین و دانش آموزان در روزهای منتهی به کنکور باعث شد تا برخی فرصت جویان تصور کنند که می توانند از این موقعیت سوء استفاده کنند. به عنوان مثال، برخی از استثمارگران به والدین توصیه می کنند که با مصرف داروهایی مانند ریتالین، استرس و اضطراب نوجوانان را کاهش دهند. اما این دارو در چنین مواردی تجویز نمی شود و افراد فرصت طلب تنها قصد دارند با فروش آن جیب خانواده ها را خالی کنند.

کریمی ورشی در این باره می گوید: فریب سود را نخورند. والدین باید بدانند که چنین داروهایی باعث بدتر شدن وضعیت فرزندشان می شود، بنابراین دانش آموزان فقط باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند.

فراموش نکنیم که رفتار نامناسب والدین و سایر اعضای خانواده در این روزها می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. اگر ریشه های افسردگی نوجوانان پس از آزمون را دنبال کنیم، به رفتارهای نامناسب این روزها اعضای خانواده می رسیم. به همین دلیل موفقیت و آینده یک نوجوان را نباید با قبولی در کنکور گره زد.

مهدی عینی | خبرنگار جام جم آنلاین