تای چی برای نوجوانان

برای اکثر مردم، سال های نوجوانی زمانی است که می خواهند مورد توجه و پذیرش قرار گیرند. می تواند باعث اضطراب، سردرگمی، افسردگی و اعتماد به نفس پایین شود. نوسانات خلقی با تمام تغییرات هورمونی که در دوران نوجوانی رخ می دهد بسیار رایج است. تمرین منظم تای چی برای کمک به درک این موضوع طراحی شده است که ما مسئول نحوه پاسخگویی به آنچه در اطرافمان می گذرد هستیم. حقایق در نمادگرایی جنبش ها به ما کمک می کند تا ببینیم روشی که برای دیدن جهان انتخاب می کنیم این است که چگونه برای ما آشکار می شود. تمرین تای چی به ما اعتماد به نفس و احساس عزت نفس می دهد.

طبق یک مطالعه، بازیکنان تای چی استرس، افسردگی، عصبانیت، خستگی، سردرگمی و اضطراب کمتری را گزارش کردند. آنها احساس قدرت بیشتری می کردند و به طور کلی، اختلال خلق و خوی کمتری داشتند. ایده آل برای نوجوانان!

تای چی ذهن، بدن و روح را یکپارچه می کند:

ذهن – حرکات تای چی به نیمکره چپ و راست مغز کمک می کند تا به طور واضح فکر کنند. تمرین منظم تای چی باعث بهبود تمرکز و تمرکز ذهنی می شود. مغز را در حالت بسیار آرام و شفافی قرار می دهد که برای دانشمندان به عنوان حالت آلفا شناخته می شود.

این حالت ذهنی بسیار خلاقانه و سازنده است. در واقع، با انجام چند حرکت ساده چیگونگ قبل از مدرسه، قبل از آزمون، مصاحبه شغلی یا ارائه کلاس، می‌توانیم انرژی‌های بدن را رها کنیم و آن‌ها را در الگویی به جریان بیاندازیم که برای یادگیری بسیار مفید است. همچنین برای دانش آموزان با ADD/ADHD بسیار مفید است.

بدن – از نظر فواید فیزیکی، تای چی به ادغام سیستم عضلانی و اسکلتی کمک می کند. وقتی بازیکنان از طریق حرکات آهسته حرکت می کنند، ذهن آنها آرام می شود، تنفس آنها عمیق می شود و ماهیچه های آنها کند و شل می شود. همه اینها هنگام کشش ماهیچه ها اتفاق می افتد و آن را به یک تمرین بسیار موثر تبدیل می کند.

همچنین برای تعادل، انعطاف پذیری و هماهنگی عالی است. علاوه بر این، تای چی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، قدرت های درمانی طبیعی بدن را افزایش دهد، ظرفیت تنفس را افزایش دهد، آسم و واکنش های آلرژیک را کاهش دهد، استرس را کاهش دهد، سطح انرژی را افزایش دهد و مفاصل را روان کند.

تای چی یک مکمل عالی برای هر برنامه ورزشی است. در برنامه های پیشگیری از سوء مصرف مواد مخدر استفاده شده است و همچنین به کاهش رفتار پرخاشگرانه کمک می کند. علاوه بر این، از آنجایی که ارزش خود پایین هسته اصلی اکثر اختلالات خوردن است، توانایی تای چی در بالا بردن سطح اعتماد به نفس و هماهنگ کردن ذهن با بدن می تواند به بی اشتهایی و پرخوری عصبی کمک کند.

روح – تای چی ارتباط بین ذهن و بدن را تمیز می کند. با تمرین آن یاد می گیرید که سرعت خود را کم کنید. شما یاد می گیرید که به شهود و شهود خود اعتماد کنید. من نمی توانم برای یک نوجوان سودمندتر از این فکر کنم. به بیان ساده، نماد تای چی و چی‌گونگ به ما می‌آموزد که «با خوبی‌ها وارد شویم و با بدی‌ها بیرون برویم». شما عمیقاً نفس می کشید و انرژی پاکسازی جدید (چی) را دریافت می کنید، سپس در بازدم تصور می کنید هر چیز منفی را رها می کنید: شک، ترس، قضاوت.

من هنگام تدریس از نمادگرایی زیادی استفاده می کنم. مثلا یکی از حرکات می گوید: «برگرد و قوی باش». این به ما می آموزد که ساکن باشیم و به صدای درونی خود گوش دهیم – جایی که قدرت ما نهفته است. قطعه دیگری که می‌خواهم برجسته کنم، «انتقالات می‌توانند به آرامی جریان داشته باشند» است، به ما یادآوری می‌کند که درست مانند تغییرات فیزیکی حرکات، تغییرات در زندگی ما نیز اگر زمین‌گیر و ریشه‌دار باشیم، نباید ترسناک یا سخت باشند.

در دوران نوجوانی، تغییرات زیادی باید ایجاد شود. نرمی حرکات نشان می دهد که چگونه می توانیم تغییراتی را در زندگی خود تجربه کنیم. اهمیت حفظ تعادل قدرت و لطف در زندگی ما را می آموزد. یادگیری این درس ها در حال حاضر مطمئناً برای جوانان ما تا پایان عمر مفید خواهد بود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر