بیاموزید که چگونه در همه شرایط با غرایز طبیعی بدن خود ارتباط برقرار کنید

این چند روز واقعا حالم خوب بود من به ندرت مریض می شوم و کاملاً مرا می کشد. با این حال، به من یادآوری کرد که چقدر به بدن خود در همه شرایط نیاز دارد.

متأسفانه این یک حشره شکم بود که به این معنی بود که من چیزی را که می خوردم احساس نمی کردم و حتی آب کمی کسل کننده بود. خنده‌دار است که «داستان همسران» خوب قدیمی درباره تکه‌های یخ لیموناد واقعاً کار می‌کند و تنها چیزی است که احساس کردم یا بدنم می‌تواند برای چند روز اول پایین بماند. (پس حداقل من کم آب نشدم!)

وقتی در چنین موقعیتی قرار می گیریم، باید به بدن خود گوش دهیم و چاره دیگری نداریم. بنابراین خودم را به رختخواب بردم و تا جایی که می توانستم استراحت کردم و خوابیدم.

پس چرا وقتی حال بدنمان خوب است به حرفش گوش نمی دهیم؟ این به این دلیل است که ما انرژی و توانایی فراتر رفتن از آن را داریم و اغلب در واقع از غرایز طبیعی خود جدا هستیم، بنابراین دیگر نمی‌توانیم آنچه را که به ما می‌گوید بشنویم یا احساس کنیم. تصور کنید اگر در تمام مدت دقیقاً همان کاری را انجام دهیم که به ما گفته شده است، بدن ما چقدر برای ما خوب عمل می کند؟

خیلی مهم است که وقتی واقعا گرسنه هستیم غذا بخوریم، دقیقا همان چیزی را که می خواهیم بخوریم، وقتی سیر شدیم دست از کار بکشیم و برویم و کار دیگری انجام دهیم تا زمانی که دوباره احساس گرسنگی کنیم. اینها چهار اصل چرخه تغذیه هستند.

اما وقتی گرسنه نیستیم چه کنیم؟

۱. شارژ مجدد – استراحت، استراحت، خواب کافی، انجام کارهایی که ما را خوشحال می کند

۲. فعال – حرکت بدن ما. چیزی را که دوست دارید پیدا کنید و آن را به طور منظم انجام دهید، لازم نیست هر روز باشد و نباید هوازی باشد. فقط حرکت کن. بدن شما هم از نظر فیزیکی و هم از نظر احساسی عاشق آن خواهد شد.

۳. انگیزه – همه ما به چیزی نیاز داریم که ما را روشن کند، احساس قدردانی کنیم و در آن سهیم باشیم. بی حوصلگی منجر به بی انگیزگی می شود و تعلل اغلب ما را جلوی مغازه یا یخچال می یابد!!

۴. قدرت بالاتر – یا تلفن داخلی. فرصتی هر روز برای توقف و بودن، برای ارتباط با خودتان. این می تواند دعا، مدیتیشن، هنر، موسیقی، ماهیگیری، پیاده روی در طبیعت یا چیزی خلاقانه باشد. وقت آن است که کارهای زندگی و استرس را تغییر دهید.

نیازی نیست زمان اضافی زیادی برای این چیزها پیدا کنید زیرا اغلب می توان آنها را با هم ترکیب کرد. هر روز در باغ زیبای کنار خانه مان قدم می زنم. مسیرهای پرپیچ و خم زیادی از میان مزارع زیبا، بوته ها و در امتداد رودخانه دارد. در حین راه رفتن می توانم در حالی که به نیروی برترم متصل هستم، دوباره شارژ، انرژی و انگیزه بدهم. افسون.

بنابراین در این ماه من شما را تشویق می کنم که به این فکر کنید که آیا تمام نیازهای بدن خود را به درستی برآورده می کنید یا با پرخوری، الکل یا حتی کار بیش از حد خود را حفظ می کنید؟ در نهایت بدن شما به شما خواهد گفت که به اندازه کافی غذا خورده است!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر