بهترین صبحانه سالم و سریع


اگر به دنبال یک صبحانه سریع ، آسان و سالم هستید ، دست خود را بالا بگیرید! سپتامبر به معنی بازگشت به مدرسه برای کودکان ، دانشجویان کالج ، معلمان و همچنین بازگشت به کار برای بسیاری از متخصصانی است که در طول همه گیری COVID-19 در خانه کار می کردند. من می دانم که برخی از شرکت ها در ماه اکتبر در حال ارزیابی مجدد هستند و برخی تصمیم گرفته اند که کارکنان به طور نامحدود در خانه بمانند. در هر صورت ، افراد زیادی به دنبال راه حل سریع و آسان صبحانه هستند که نیازی به رانندگی نداشته باشد.

نان تست ماست نه تنها سریع و آسان است ، بلکه سالم نیز هست. ماست حاوی پروبیوتیک ها است که باکتری های سالمی هستند که به هضم غذا کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. ماست منبع عالی پروتئین ، کلسیم و پتاسیم است. حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است و کالری نسبتاً کمی دارد. ماست یک محصول لبنی پرورشی است ، به این معنی که فرهنگ های تولید کننده اسید لاکتیک آن را ترش کرده و غلیظ کرده اند.

من تمایل دارم برای پروتئین افزوده ، انواع یونانی را بیشتر از انواع معمولی انتخاب کنم. من اغلب مشتریانی دارم که در مورد محصولات لبنی از من س askال می کنند و من آنها را تشویق می کنم تا زمانی که محصولات لبنی آنها را تحمل نمی کنند ، به طور منظم مصرف کنند. دستورالعمل های رژیم غذایی 2015 برای آمریکایی ها توصیه می کند مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب مانند ماست را افزایش دهید. ماست سرشار از مواد مغذی است و بسیاری از ماست ها منبع خوبی از پروتئین ، کلسیم و ویتامین D هستند.

نان تست ماست بهترین گزینه صبحانه سالم و سریع است. مانند نان تست محبوب آووکادو که فقط حاوی پروتئین است. نان تست ماست به راحتی تهیه می شود و طعم های ماست خوشمزه خود گویای این امر است. نان تست ماست با استفاده از یک نان دلچسب و چند ماده ترد ، بافت کامل و تعادل صبحانه شما را فراهم می کند. من انتخاب کردم از پسته ، گردو ، دانه چیا و انجیر به عنوان مواد اولیه استفاده کنم ، اما شما می توانید تا آنجا که می خواهید خلاق باشید – هر کاری که به دلخواه شما انجام می شود انجام دهید! (ترکیب مورد علاقه من ماست توت فرنگی با گردو و پسته بود.)

دیدگاهتان را بنویسید