بلوند کدو تنبل {Vegan + Paleo}


به دستور غذا بروید

هستند بلوند کدو تنبل آنها بسیار متراکم و شیرین هستند! یک درمان سالم بدون کره و روغن و تنها 105 کالری! سرخپوست و گیاهخوار نیز!

بلوند کدو تنبل وگان + پالئو: این بلوندهای کدو تنبل آنقدر متراکم و شیرین هستند که هرگز نمی دانید به طور مخفیانه سالم هستند ، بدون کره و بدون روغن هستند و فقط 105 کالری دارند!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

آیا می خواهید این دستور غذا را روی دیوار فیس بوک خود به اشتراک بگذارید و آن را برای بعد ذخیره کنید؟ اینجا کلیک کنید!

شیرین و تند و همه چیزهای خوب (بله؟) آیا نام بازی با این بلوندهای کوچک پاییزی جشن است.

منظورم این است که من همانند شما قهوه ای های بدون لبنی بدون گلوتن را دوست دارم ، اما باید بگویم که موهای بلوند همیشه قلب من را خواهند داشت.

چه در مورد بلوندهای سالم زنجفیلی ، بلوندهای کدو حلوایی ، یا پسرعموی کمی “اضافی” آنها صحبت کنیم ، این بلوندهای کدو تنبل (نه کیک پر شده) …

من آنها را یکسان دوست دارم.

بلوندهای کدو تنبل وگان + پالئو: این بلوندهای کدو تنبل آنقدر متراکم و شیرین هستند که هرگز نمی دانید به طور مخفیانه سالم هستند ، بدون کره و بدون روغن هستند و فقط 105 کالری دارند!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

کدو برای شما مفید است؟

پاسخ کوتاه به این یک بله قاطع خواهد بود! من عاشق کار با کدو تنبل در آشپزخانه هستم ، چه در حال پختن پروتئین کدو تنبل یا تهیه یک قابلمه خوشمزه و آرامش بخش از سس ماکارونی کدو تنبل خامه ای. من از استفاده از کدو تنبل احساس خوبی دارم زیرا نه تنها سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است ، بلکه کالری کمی نیز دارد و به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته می شود. همچنین سرشار از فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند. در حال حاضر شما یک لیست کامل از دلایل پختن یک ماهیت فاسد از میله های بلوند کدو تنبل دارید!

چرا شما عاشق این دستور غذا هستید

همانطور که گفتم ، کدو تنبل یک ماده مفید برای شما است که با ترکیب آن در وعده های غذایی بیشتر ، میان وعده ها و دسرها احساس خوبی خواهید داشت. همچنین به طور باور نکردنی همه کاره است و می تواند برای غذاهای شیرین و خوشمزه استفاده شود. اگر عاشق کیک قهوه ای هستید ، این بلوندهای ادویه کدو تنبل را دوست خواهید داشت زیرا با ترکیب چند نت شیرین و تند ، بورهای سنتی را به موهای سنتی می چرخانند. این یک هدیه عالی است که می توانید به جمع بعدی خود با خانواده و دوستان ببرید.

بلوندهای کدو تنبل وگان + پالئو: این بلوندهای کدو تنبل آنقدر متراکم و شیرین هستند که هرگز نمی دانید به طور مخفیانه سالم هستند ، بدون کره و بدون روغن هستند و فقط 105 کالری دارند!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

تبادل دستور العمل سالم

اگر تازه وارد اینجا هستید ، باید بدانید که من عاشق یک مبادله سالم خوب هستم! در اینجا برخی از تغییراتی که من ایجاد کردم تا این دستور تهیه بلوند کدو تنبل خوشمزه و سالم باشد:

شیرین کننده: به جای استفاده از شکر سفید ، از ترکیب شربت افرا و شکر نارگیل برای شیرین کردن این بلوندها استفاده کردم!

ارد: برای تهیه این دستور العمل بدون کربوهیدرات و گلوتن ، از آرد نارگیل به جای آرد سفید معمولی استفاده کردم.

کره آجیل: این دستور بلوند به لطف مقداری گردو خرد شده و کره بادام خامه ای و بدون قند حاوی پروتئین است!

مواد لازم

اکنون که شکم شما غرغر می کند و شما در حال آماده سازی دسته ای از بلوندهای کدو تنبل هستید ، وقت آن است که همه چیز را برای شروع جمع آوری کنید! در اینجا لیست خرید این دستور غذا وجود دارد:

  • کره بادام خامه ای
  • شربت افرا خالص
  • کدو تنبل خالص
  • شکر نارگیل
  • عصاره وانیل
  • سرکه سیب
  • آرد نارگیل
  • سدیم بیکربنات
  • پودر خمیرمایه
  • نمک
  • دارچین
  • ادویه پای کدو تنبل
  • بادام ها
بلوند کدو تنبل وگان + پالئو: این بلوندهای کدو تنبل آنقدر متراکم و شیرین هستند که هرگز نمی دانید به طور مخفیانه سالم هستند ، بدون کره و بدون روغن هستند و فقط 105 کالری دارند!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

طرز تهیه بلوند کدو تنبل

برپایی

روی ماهیتابه را با کاغذ روغنی بپوشانید و دو طرف آن را با روغن بریزید. فر را از قبل گرم کنید و بگذارید در حین کار گرم شود.

ذوب شدن

کره آجیل و شربت افرا را در یک کاسه بزرگ در مایکروویو ذوب کرده و هم بزنید تا یکدست شود.

شکست دادن

کدو تنبل را به کاسه اضافه کرده و با همزن برقی بزنید تا یکدست شود. شکر نارگیل ، وانیل و سرکه سیب را اضافه کرده و به هم زدن ادامه دهید تا همه چیز خوب مخلوط شود.

هم بزنید

تمام مواد خشک باقی مانده را به گردو اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.

پختن

خمیر را در ماهیتابه آماده شده بریزید و روی آن را با گردو بپاشید. اجازه دهید مدتی بماند تا آرد نارگیل بتواند مقداری از رطوبت را جذب کند. بپزید تا زمانی که یک خلال دندان تمیز بیرون بیاید.

لذت بردن

بگذارید میله ها کاملاً در ماهیتابه خنک شوند ، سپس برش زده و سرو کنید. خوردن!

بهترین نکات برای ساخت بلوند

  1. بیش از حد مخلوط نکنید – پس از افزودن مواد خشک ، خمیر را هم بزنید تا فقط مخلوط شود. این باعث می شود بافت جویدنی و کامل باشد.
  2. بگذارید سفت شود: وقتی خمیر در تابه قرار گرفت ، مهم است که قبل از پخت آن را کمی استراحت دهید زیرا آرد نارگیل مدتی طول می کشد تا رطوبت را در مقایسه با دیگر انواع آرد جذب کند.
  3. به طور کامل خنک شوید – این میله ها می توانند کمی خرد شوند ، بنابراین قبل از برش و سرو اجازه دهید در تابه کاملاً خنک شوند.

برای دستورالعمل های گام به گام در مورد این دستور غذا ، آموزش تصویری من را در زیر ببینید:
در کانال YOUTUBE من عضو شوید و هرگز دستور العمل را از دست ندهید! ما هر هفته دستور العمل های جدیدی را منتشر می کنیم!

بلوندهای کدو تنبل وگان + پالئو: این بلوندهای کدو تنبل آنقدر متراکم و شیرین هستند که هرگز نمی دانید به طور مخفیانه سالم هستند ، بدون کره و بدون روغن هستند و فقط 105 کالری دارند!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

عناصر

  • 3/4 کاسه کره بادام خامه ای
  • 3 قاشق سوپخوری شربت افرا خالص
  • 2/3 کاسه کنسرو کدو خالص
  • 1/2 کاسه شکر نارگیل محکم بسته بندی شده
  • 1/2 قاشق سوپخوری عصاره وانیل
  • 1/2 قاشق سوپخوری سرکه سیب
  • 1/4 کاسه + 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل الک شده (31 گرم) *
  • 1/2 قاشق چایخوری سدیم بیکربنات
  • 1/4 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1/2 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/2 قاشق سوپخوری ادویه پای کدو تنبل
  • 3 قاشق سوپخوری بادام ها بسیار ریز خرد شده

دستورالعمل ها

  • فر خود را روی 325 درجه گرم کنید و کف یک ورقه پخت مربع 8 × 8 اینچی را با کاغذ روغنی بچسبانید و با اسپری روغن نارگیل طرفین را سخاوتمندانه بپاشید. **

  • در یک کاسه بزرگ قابل استفاده در مایکروویو ، *** کره بادام را با شربت افرا در مایکروویو ذوب کنید تا کره بادام خامه ای شود ، حدود 1 دقیقه.

  • کدو حلوایی را به مخلوط اضافه کرده و با همزن دستی برقی بزنید تا خوب مخلوط شود و در صورت نیاز کناره ها را از بین ببرید.

  • شکر نارگیل ، وانیل و سرکه سیب را با مخلوط کره بادام مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

  • آرد نارگیل الک شده ، جوش شیرین ، بیکینگ پودر ، نمک ، دارچین و ادویه پای کدو را به مخلوط اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست و خوب مخلوط شوند. اطمینان حاصل کنید که تمام آرد را از طرف کاسه به مخلوط بریزید.

  • خمیر را در قالب آماده شده بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. گردوی خرد شده را روی آن بپاشید. اجازه دهید خمیر 5 دقیقه قبل از پخت بماند تا آرد نارگیل شروع به جذب رطوبت کند.

  • بپزید تا زمانی که یک خلال دندان که در وسط قرار داده شده تمیز بیرون بیاید و لبه های آن ترد شود ، حدود 50-55 دقیقه. اجازه دهید قبل از برش و آماده سازی کاملاً خنک شود. ****

نکات و نکات:

پخت بدون گلوتن می تواند مشکل باشد ، بنابراین توصیه می کنم آرد را اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید که نتیجه مطلوب را دریافت می کنید.
* این میله ها بسیار مرطوب و متراکم هستند و باید با دقت از تابه خارج شوند. اگر می خواهید آنها بسیار آسان باشند ، می توانید یک کاغذ روغنی روی آن بگذارید تا بتوانید آنها را از تابه خارج کرده و پس از سرد شدن آنها را برش دهید.
*** مایکروویو دوست ندارید؟ همچنین می توانید آنها را روی اجاق ذوب کنید!
**** از آنجا که این قهوه ای ها متراکم هستند ، باید آنها را روی حرارت کم و کم بپزید. در برابر تمایل به بررسی آنها قبل از اتمام زمان مقاومت کنید ، در غیر این صورت آنها باد می کنند. همچنین ، قبل از برش مطمئن شوید که آنها کاملاً سرد هستند. اگر می خواهید کمی سفت شوند ، بگذارید در یخچال کاملاً خنک شوند.
موهای بلوند را در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.

سلب مسئولیت تغذیه

دستور العمل های نوشته شده و تولید شده در Food Faith Fitness فقط برای اهداف اطلاعاتی است.

برای این دستور ، توصیه می کنم:

بلوندهای کدو تنبل وگان + پالئو: این بلوندهای کدو تنبل آنقدر متراکم و شیرین هستند که هرگز نمی دانید به طور مخفیانه سالم هستند ، بدون کره و بدون روغن هستند و فقط 105 کالری دارند!  |  Foodfaithfitness.com |  Fitfood

نقاط خدمات نظاره گر وزن: + امتیاز: 3. امتیاز قبلی: 2

اگر این دستور را تهیه کردید ، لطفاً به یاد داشته باشیدFOODFAITHFIT و #FOODFAITHFITNESS را در INSTAGRAM علامت گذاری کنید! من عاشق دیدن تفریحات تفریحی شما هستم! :)

آیا دستور العمل های کدو تنبل سالم تری می خواهید؟

پنیر کدو تنبل 1FS-1

میکس پنیر کدو تنبل بدون گلوتن

اسکواش 1FS چیا -1

پودینگ کدو تنبل چیا

کدو تنبل-هموس -7

هوموس کدو تنبل آسان

عکس کولاژ بلوند کدو تنبل

در روز بمانید اطلاعات را در پشت صحنه های FFF که در لمس حفظ می شوند ، بدانید توییتر، فیس بوک و جالب!

این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد ، اما من فقط محصولاتی را توصیه می کنم که در واقع از آنها استفاده می کنم و <3. با تشکر از حمایت FFF!



دیدگاهتان را بنویسید