افزایش طول عمر با محدودیت کالری

کلید افزایش عمر ما این است که به گونه ای غذا بخوریم که به افزایش کیفیت زندگی، افزایش عملکرد ذهنی واضح و پیشگیری از بیماری کمک کند. ما باید یاد بگیریم که چگونه از غذا استفاده کنیم تا به ما کمک کند طولانی تر و قوی تر زندگی کنیم. مصرف غذا یکی از بزرگترین استرس هایی است که ما به بدن خود وارد می کنیم زیرا فرآیند هضم بسیار سخت است. هرچه انتخاب های غذایی ما بهتر باشد، استرس کمتری به بدن وارد می کنیم و در نتیجه روند پیری را کند می کنیم.

تمرینی به نام “محدودیت کالری” می تواند به ما کمک کند به بدن خود کمک کنیم. کاهش کالری به معنای دستیابی به تغذیه مطلوب با مصرف غذاهایی است که بیشترین مواد مغذی را برای کالری دریافتی تولید می کنند. به عنوان مثال، جلبک دریایی یک غذای کم کالری و غنی از مواد مغذی است که به هضم غذا کمک می کند. کیک، شکر، روغن سرخ کردنی هیدروژنه و آرد سفید سفید شده غذاهای پرکالری و کم‌مغذی هستند که باعث می‌شوند دستگاه گوارش شما بدون داشتن هیچ مزیتی سخت‌تر کار کند. محدودیت کالری به جای تمرکز بر شمارش و/یا کاهش کالری، ارزش غذایی غذا را در نظر می گیرد. این به افزایش مصرف غذاهایی می‌پردازد که بیشترین مواد مغذی را برای کالری دریافتی فراهم می‌کنند.

اکثر مردم در نتیجه کمبود مواد مغذی (مواد معدنی و ویتامین ها) بیمار می شوند. خوردن جلبک دریایی، سبزیجات و حتی غذاهای پرکالری مانند روغن نارگیل برای مبارزه با بیماری ها مفید است زیرا مواد مغذی زیادی دارند. ممکن است از دیدن روغن نارگیل در این لیست تعجب کنید. با این حال، ما آن را گنجانده ایم زیرا سریع می سوزد و انرژی مورد نیاز بدن را خیلی سریع می دهد. همچنین حاوی اسید لوریک است – یک اسید چرب به اندازه امگا ۳ برای بدن ضروری است.

اسید لوریک که در شیر مادر یافت می شود فواید ضد پیری زیادی دارد. برخی از افراد از روغن نارگیل اجتناب می کنند زیرا این روغن یک چربی اشباع شده است. با این حال، روغن نارگیل ارگانیک (غیر هیدروژنه) در واقع با دادن فواید اسید لوریک به بدن و همچنین رضایت حسی که میل به خوردن میان وعده های غذایی ناسالم را کاهش می دهد، از طول عمر پشتیبانی می کند. جلبک دریایی و سبزیجات مملو از مواد مغذی هستند که به جلوگیری از رشد بیماری و افزایش طول عمر انسان کمک می کند. یکی دیگر از مزایای رژیم غذایی با کالری محدود این است که به کنترل سطح انسولین در بدن کمک می کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر