اثرات ضد پیری بالا رفتن از پله ها


اگرچه به طور کلی ثابت شده است که ورزش از هر نظر برای سلامتی ما مفید است، اما دانشمندان به تحقیقات خود در این زمینه ادامه می دهند و به اکتشافات جالبی دست می یابند. در مورد دوم این تحقیق، گروهی از دانشمندان آلمانی دریافتند که حتی تغییرات کوچک در فعالیت‌های فیزیکی رایج، مانند رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور، می‌تواند با کاهش حجم مغز ناشی از افزایش سن که باعث بیماری می‌شود، مقابله کند.

تحقیقات نشان داده است که ورزش به مبارزه با برخی از اثرات پیری کمک می کند. ثابت شده است که فعالیت بدنی منظم قلب را انعطاف پذیر نگه می دارد، اختلالات شناختی خفیف را کاهش می دهد و هورمون هایی را آزاد می کند که از بیماری آلزایمر و زوال عقل محافظت می کنند. دانشمندان مرکز تحقیقات بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی (DZNE) در آلمان به دنبال این هستند که با مطالعه تأثیرات ورزش بر مناطق خاصی از مغز، به این مجموعه شواهد فزاینده بیفزایند.
فابیان فاکس، محقق ارشد این گروه می‌گوید: «در تحقیقات قبلی، مغز معمولاً به عنوان یک کل دیده می‌شد. اما هدف ما در آخرین آزمایش این بود که نگاه دقیق‌تری به مغز بیندازیم و بفهمیم که کدام مناطق مغز بیشتر تحت تأثیر فعالیت بدنی قرار می‌گیرند. اندازه و ضخامت قشر مغز و فعالیت بدنی به مدت ۷ روز.
فاکس گفت: «ما توانستیم نشان دهیم که فعالیت بدنی تأثیر قابل توجهی بر تقریباً تمام نواحی مغز که مورد بررسی قرار گرفته است دارد. به طور کلی می توان گفت که هر چه شدت فعالیت بدنی بیشتر باشد، نواحی مغز از نظر اندازه و ضخامت قشر مغز بیشتر می شود. این وضعیت به ویژه در هیپوکامپ، که مرکز کنترل حافظه است، مشاهده می شود. “هرچه مغز بزرگتر باشد، تخریب عصبی کمتری رخ خواهد داد.” دانشمندان با مقایسه افراد غیرفعال بالای ۷۰ سال با افراد نسبتا فعال در این سن، تقریباً ناگهانی افزایش حجم مغز را مشاهده کردند. احمد عزیز، نویسنده این مطالعه گفت: «یافته‌های جدید اساساً خبر بسیار خوبی هستند – به ویژه برای کسانی که تمایلی به ورزش ندارند. یافته‌های ما نشان می‌دهد که حتی تغییرات کوچک رفتاری، مانند ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز یا رفتن از پله‌ها به جای آسانسور، می‌تواند تأثیر مثبت قابل‌توجهی بر مغز داشته باشد و به طور بالقوه با کاهش مواد مغزی مرتبط با پیری و رشد سیستم عصبی مقابله کند. . بیماری ها “به ویژه افراد مسن می توانند از افزایش اندکی در فعالیت بدنی با شدت کم بهره مند شوند.” تجزیه و تحلیل ژنتیکی مناطقی از مغز که بیشتر تحت تاثیر فعالیت بدنی قرار می گیرند نشان داد که این مناطق میزبان مقادیر زیادی میتوکندری هستند که انرژی بدن ما را تامین می کند و برای انجام این کار به اکسیژن زیادی نیاز دارند که به خودی خود نیاز به افزایش جریان خون دارد. .
این تجزیه و تحلیل همچنین همپوشانی قابل توجهی را بین ژن های تحت تاثیر فعالیت بدنی و ژن های تحت تاثیر بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون نشان داد. این ممکن است توضیحی برای مزایای محافظتی ورزش در برابر این نوع شرایط باشد. محققان می گویند ما می خواهیم از یافته های تحقیقاتی خود برای ایجاد انگیزه بیشتر برای فعالیت بدنی بیشتر استفاده کنیم – برای تقویت سلامت مغز و جلوگیری از بیماری های عصبی. حتی فعالیت بدنی متوسط ​​نیز می تواند در این زمینه کمک کند. این تحقیق در مجله Neurology منتشر شده است.