آیا باید به پزشک متخصص باروری مراجعه کنیم یا بیشتر از غذاهای تقویت کننده باروری استفاده کنیم؟

دانستن اینکه در صورت ناباروری چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید، یک نتیجه دشوار است. برخی تعجب می کنند که آیا پس از چند ماه تلاش برای باردار شدن، با مراجعه به پزشک خود بیش از حد واکنش نشان می دهند یا خیر، در حالی که برخی دیگر قبل از اقدام به بارداری به پزشک مراجعه می کنند تا قبل از انجام معاینه شوند. به طور کلی، اگر یک سال است که تلاش می‌کنید بدون موفقیت باردار شوید، با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید. اما اگر بالای ۳۵ سال دارید، معمولاً بهتر است پس از شش ماه تلاش به پزشک مراجعه کنید.

اما در این بین، خوردن برخی غذاها ممکن است به بهبود باروری کمک کند. زنان باید در حین تلاش برای باردار شدن از شیر کامل استفاده کنند. شیر بدون چربی ممکن است در بیشتر مواقع سالم ترین گزینه باشد، اما استروژن در شیر وجود دارد که با چربی مرتبط است. شیر بدون چربی حاوی چربی کمتری است، بنابراین استروژن کمتری نیز دارد. با شیر بدون چربی، مقدار بیشتری از هورمون مردانه یعنی آندروژن باقی می ماند. بادام یکی دیگر از مواد غذایی آسان برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. اینها سرشار از ویتامین E هستند، یک ماده مغذی که در تولید مثل مفید است. برای مردان و زنان فوایدی دارد.

تخم مرغ سرشار از آهن، روی و ویتامین A است که از مواد مغذی مهم برای زنانی است که قصد باردار شدن دارند. در مسیر رسیدن به یک رژیم غذایی سالم و متعادل، دو تخم مرغ برای صبحانه آماده کنید. کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید و برنج سفید) را با غلات کامل جایگزین کنید. این به حفظ سطح انسولین در سطح سالم کمک می کند. سطوح بالای انسولین ممکن است سطح هورمون های دیگر بدن را مختل کند و بر باروری تأثیر بگذارد. در نهایت به جای چربی های ترانس بد از روغن زیتون استفاده کنید. اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در روغن زیتون برای سطح کلسترول و همچنین سطوح هورمونی مفید هستند.

با این حال، غذاهایی که باروری را افزایش می دهند ممکن است راه حل نباشند. اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، خوردن این غذاهای خوب (آنها برای سلامت کلی شما نیز مفید هستند)، ورزش کردن و کاهش سطح استرس تا حد امکان در طول چندین ماه که تلاش می کنید مفید است. اما هنگامی که به یک سال تلاش ناموفق رسیدید (یا شش ماه اگر بالای ۳۵ سال دارید)، وقت آن است که به پزشک خود مراجعه کنید. بسته به علت ناباروری، ممکن است روش ها و درمان های خاصی برای کمک به باردار شدن توصیه شود. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است فقط توصیه کند که رژیم غذایی و سبک زندگی سالم خود را برای چند ماه دیگر ادامه دهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر